Лекция №1 Тақырыбы: Таңдаған спорт түрінің теориясы мен әдістемесі пәніне кіріспе
жүктеу/скачать 1,17 Mb.
|
лекция жинағы
- Бұл бет үшін навигация:
- Шаңғы жарысының негізгі түрлері
- Масс-старт жарысы
| Көтерілістерді жеңу
Альпинизмді жотаның бір түрімен немесе келесі жолдармен жеңуге болады: жылжымалы қадаммен (5°-тан 10° - қа дейін), қадаммен (10° - тан 15° - қа дейін), жүгіру қадамымен (15° және одан да көп), "жартылай шырша", "шырша", "баспалдақ" (жарыстарда қолданылмайды), кейбір жағдайларда көтеру өте өткір болған кезде "шырша"қолданылады. Түсу Түсіру кезінде спортшылар тізе бүгілу бұрышымен ерекшеленетін әртүрлі тіректерді пайдаланады. Жоғары тіректе бұл бұрыш 140-160°, ортаңғы тірек үшін тізе бүгілу бұрышы 120-140° (осы тіректің нұсқасы үшін 120-130°, деп аталады. "демалу" тіректері), екеуі де тегіс емес беткейлерде қолданылады. Тегіс беткейлерде ең жылдам, төмен, тірек қолданылады, ол үшін тізенің иілу бұрышы 120° - тан аз болады. Тежеу Ең көп таралған тежеу "соқамен". Көлбеу түсу кезінде тежеу жиі қолданылады. Жолда күтпеген кедергілер туындаған кезде жарақаттанудың алдын алу үшін кейде құлаумен тежеуді қолдану қажет, бірақ отыру орнына емес, сонымен қатар өздігінен, ең қауіпсіз орындау техникасы жасалған. Бұрылу Жарыстарда өте жиі кездеседі, ал "соқамен" бұрылу көбінесе өткір бұрылыстар үшін қолданылады. Кейде аялдаманы бұру, аялдамадан бұрылу және параллель шаңғыларға бұрылу сияқты әдістер қолданылады. Шаңғы жарысының негізгі түрлері Бөлек жарыс Жалпы жарыс (масс-старт) Қудалау жарысы (скиатлон, Гундерсен жүйесі) Эстафеталар Жеке спринт Командалық спринт Бөлек жарыс Бөлек басталған кезде спортшылар белгілі бір ретпен белгілі бір аралықпен басталады. Әдетте, аралық 30 с құрайды (сирек — 15 с немесе 1 мин). Реттілік жеребе тастау немесе спортшының рейтингтегі қазіргі жағдайымен анықталады (ең мықтылары соңғысынан басталады). Жұптық бөлек басталуы мүмкін. Спортшының қорытынды нәтижесі" мәре уақыты "формуласы бойынша есептеледі. Масс-старт жарысы Жаппай бастау кезінде барлық спортшылар бір уақытта басталады. Бұл ретте ең үздік рейтингі бар спортшылар сөреде ең тиімді орындарды иеленеді. Қорытынды нәтиже спортшының соңғы уақытымен сәйкес келеді. жүктеу/скачать 1,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|