Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Глава 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника (Для тех, кому никак не удается от этого отказаться) Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку повтора звонка будильника – само по себе действие бессмысленное. Это все равно что говорить: «Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить, давить и давить на эту кнопку». – Деметри Мартин, американский актер в комическом жанре Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось. – Автор неизвестен Должен сказать, что, если бы не стратегия, о которой я собираюсь вам поведать, я бы до сих пор каждое утро про- должал спать после сигнала будильника или давил на кнопку повтора и, что еще более вредно, придерживался бы своих прежних ограничивающих установок, оправдывая себя тем, что я, видите ли, не «жаворонок». Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре. Это немного похоже на занятия физ- культурой: многие люди заставляют себя идти в тренажер- ный зал, но, придя туда, практически все испытывают весь- ма приятные ощущения. Ранний подъем, особенно при на- личии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радо- сти, полноты сил и энтузиазма на весь день. Как повысить уровень мотивации при пробуждении Когда утром раздается сигнал будильника, большинство людей спят мертвым сном. Проснуться и вылезти из теплой постели в этот момент кажется им самой непривлекательной перспективой в мире. Если бы вас попросили оценить свой уровень мотивации при пробуждении в ту минуту, когда на- чинает пищать будильник, по шкале от 1 до 10 (где 10 озна- чает полную готовность проснуться и встретить день с ра- достью и энтузиазмом, а 1 – больше всего хочется остать- ся в постели и еще хоть немного поспать), большинство из вас, вероятно, оценили бы его единицей, максимум двойкой. Совершенно естественно, находясь в состоянии полусна, хо- теть нажать кнопку повтора звонка будильника и продол- жить спать. Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать ра- |