21 октября 2009 г. в
Индии произошло трагическое и
поучительное событие, потрясшее не только всю страну, но и весь мир.
Ранджан Дас, глава компании SAP India, умер в результате обширного
инфаркта в возрасте 42 лет. Выпускник Гарварда и Массачусетского
технологического института, это
был ухоженный, здоровый на вид
молодой мужчина, который регулярно занимался фитнесом, бегал
марафоны, тщательно следил за питанием. Но, к несчастью, у
Ранджана была привычка спать всего по четыре часа в сутки — что не
такая уж редкость среди предпринимателей и топ-менеджеров. То, что
регулярное недосыпание повышает риск инфарктов, сегодня является
научным фактом. И все чаще его печальные подтверждения поступают
из мира большого бизнеса. Еще один широко известный пример: в
декабре 2011 г. Антониу Орта-Озориу, глава крупного британского
финансового института Lloyds Banking Group, был вынужден взять
больничный на 2 месяца в
связи с переутомлением и нарушениями
сна, вызванными стрессом. Таким образом, экономя на сне, мы если и
не сокращаем свою жизнь, то уж, по крайней мере, сильно снижаем ее
качество и продуктивность. От регулярного недосыпания страдает и
наша способность наслаждаться окружающим миром, и наша
способность принимать верные бизнес-решения. Если представить
нашу жизнь как пирс в бушующем океане, то сон — это те сваи, на
которых он держится.
Спешим вас обрадовать: последствия недосыпания можно
сгладить, выбрав максимально полезный режим сна. Доктор Дениэл
Крипке из
Сомнологического центра при Клинике Скриппса в
Калифорнии пришел к выводу, что те, кто спит 6,5–7,5 часа в сутки,
живут дольше всех. Другие подобные исследования, проводимые по
всему миру, подтверждают этот вывод. Также многие из них
показывают, что ложиться спать до полуночи — полезнее, чем после.
Для многих из нас лишний час сна в сутки — лучшее бизнес-решение,
которое можно принять. И, конечно, отличный способ повысить
жизненный тонус.
Совет № 4:
Хороший отдых должен стать одним из
ваших главных
приоритетов