Недостижимого


«То, что ты родился бедняком, — не твоя ошибка



Pdf көрінісі
бет52/135
Дата16.10.2023
өлшемі7,1 Mb.
#115514
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   135
Байланысты:
А.и Б.Пиз - Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого - 2017

«То, что ты родился бедняком, — не твоя ошибка. 
Твоя ошибка — это если ты бедняком и умрешь».
Билл Гейтс
Ваши цели, идеи и мысли должны быть настолько яркими и точ-
ными, чтобы вы могли назвать и описать вслух любую их деталь. 
Вам следует видеть не только свои цели, но и каждый шаг, ко-
торый вы сделаете ради их достижения. И достичь этого кри-
сталлизованного мышления можно с помощью процесса визуа-
лизации.
Тревога — результат визуализации событий, которых вы не 
желаете: вы воображаете, как роняете мяч, не можете взять вы-
соту, как банк отказывает вам в ипотечном кредите или ваш парт-
нер бросает вас ради другой любви. Когда вы постоянно визуа-
лизируете такого рода вещи, ваш разум создает обстоятельства, 
соответствующие воображаемым вами обстоятельствам.
Вот почему жизненно важно иметь четкую и позитивную 
мысленную картинку того, чего вы достигнете и где окажетесь, 
осуществив свою цель. Визуализируйте желанный для себя исход 
часто, многократно — и ваш разум начнет признавать его как 
нормальный, приемлемый и достижимый. Вложите всю страсть 
и энтузиазм в визуализацию самого себя в момент достижения 
цели.
Исследователи Хизер Каппес и Габриэль Эттинген выяснили, 
что визуализация одних только 
результатов
достигнутых целей 
порой связана у некоторых людей с инертностью. Так проис-
ходит потому, что мозг расслабляется, полагая, что уже достиг 
поставленной цели. Это наводит на мысль о необходимости кри-
тической визуализации, в которой помимо результатов также 
учитываются препятствия, временные неудачи и другие фак-
торы.


114
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Свидетельства работы визуализации
Свидетельства работы визуализации
Силу визуализации первым открыл Эдмунд Якобсон, перво-
проходец в области психосоматической медицины. Он просил 
участников своих экспериментов визуализировать определен-
ные спортивные упражнения и благодаря использованию вы-
сокочувствительной аппаратуры обнаружил почти незамет-
ные, но очень реальные движения мышц, соответствовавшие 
тем движениям, которые совершали бы мышцы в случае, если 
бы действительно выполняли воображаемые действия. Даль-
нейшие исследования позволили выяснить, что человек, ко-
торый последовательно визуализирует определенные физиче-
ские навыки, развивает «мышечную память», которая помогает 
ему, когда он занимается такой же физической деятельностью 
наяву.
Более позднее известное исследование австралийского пси-
холога Алана Ричардсона подтвердило реальность силы визуа-
лизации. Ричардсон набрал три группы студентов по принципу 
случайного отбора. Никто из них никогда не пользовался визуа-
лизацией. Первая группа на протяжении 20 дней отрабатывала 
навык свободного (или штрафного) броска в баскетболе. Вторая 
выполнила по три броска только в первый и последний, двадца-
тый день. Члены третьей группы также выполнили по три бро-
ска в первый и двадцатый дни, но вдобавок к этому ежедневно 
по 20 минут занимались мысленной тренировкой, визуализируя 
свободные броски. Если они «промахивались», то «тренирова-
лись» снова, чтобы следующий бросок был точным — но, опять 
же, только мысленно.
На двадцатый день Ричардсон измерил степень улучшения 
результатов в каждой группе. Группа, которая каждый день 
тренировалась физически, улучшила результаты на 24 процен-
та. Вторая группа — что неудивительно — не показала никаких 
улучшений. Третья группа, члены которой физически трениро-
вались не больше второй, но применяли визуализацию, показа-
ли улучшение на 23 процента — почти такое же, как и первая 
группа.


Искусство визуализации 
115
В отчете об этом эксперименте, опубликованном в журнале 
Research Quarterly
, Ричардсон писал, что наиболее эффективная 
визуализация имеет место, когда человек чувствует и видит то, 
что делает. Иными словами, визуализаторы в баскетбольном экс-
перименте «ощущали» мяч в ладонях, «слышали» его удары о пло-
щадку и «видели», как он влетает в кольцо.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет