Упражнение «Снижение напряжения» Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность
способствует снятию нервного напряжения.
Упражнение «Голос» Упражнение: Покричим, потопаем, похлопаем. Найдите удобную позу для
выступления. Обычно это или ноги стоят на ширине плеч или одна нога чуть
отставлена вперед (попробуйте и потренируйтесь сами) и попробуйте
покричать, потопать ногами, похлопать в ладоши. Это помогает снять
напряжение во всем теле.
В случае нарастания беспокойства во время выступления помогут любые
движения. Можно походить, взять в руки что-либо: ручку, компьютерную
мышку, наглядное пособие. Придумать повод для аплодисментов и
поаплодировать вместе с залом.
