С методикой тренировки


Снаряд для опорного прыжка



Pdf көрінісі
бет60/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Снаряд для опорного прыжка. 
Снаряд 
для опорного прыжка — это конструкция
пружины которого обеспечивает оптималь-
ный пружинный эффект и повышенную 
устойчивость, особенно в средней и задней 
частях опорной поверхности (рис. 41). 
Опорная часть снаряда изготовлена 
из двух стеклопластиковых изогнутых 
пластин со встроенной системой пружин. 
Упрощенное регулирование высоты осу-
ществляется посредством газонаполнен-
ных пружин от 100 до 140 см шагом в 5 см. 
Для дополнительной безопасности ручка 
регулирования высоты расположена сбоку. Вес без защиты опоры — 
135 кг. Площадь рамы основания — 110 × 94 см. 
Опорные прыжки
способствуют развитию силы мышц, быстроты 
и координации, а также воспитанию таких важных качеств, как сме-
лость, решительность и настойчивость. В опорных прыжках выделя-
ют следующие фазы: разбег, толчок ногами, полет до постановки рук 
на снаряд, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. 
Классификация прыжков разнообразна: 
— прыжки без сальто (перевороты вперед, прыжок Ямасита) с враще-
нием или без вращения вокруг продольной оси в первой или второй 
фазе полета;
— прыжки вперед с поворотом на 360° или без него в первой фазе по-
лета, сальто вперед во второй фазе полета;
— прыжки с рондата в первой фазе полета, сальто во второй фазе по-
лета (Цукахара);
— прыжки Юрченко с поворотом на 360° или без него в первой фазе 
полета; 
— прыжки Юрченко с поворотом на 180° в первой фазе полета и др. 
К женским видам гимнастического многоборья относятся:
1) упражнения на бревне;
2) упражнения на брусьях;
3) вольные упражнения;
4) опорный прыжок.
Бревно. 
Бревно — сложный гимнастический снаряд женского мно-
гоборья, требующий хорошей координации, равновесия, умений вы-
полнять акробатические упражнения вдоль него и поперек. Бревно кре-
пится на две опоры со встроенными амортизирующими элементами, 
способствующими снижению пиковых нагрузок (рис. 42). Регулировка 
Рис. 41.
Снаряд для опорного 
прыжка


123
по высоте — от 70 до 120 см по направляющим (с учетом цели трени-
ровки или выступления на соревнованиях). Бревно длиной 500 см, ши-
риной 10 см, укрепленное на стойках — 120 см. 
В гимнастике бревно считается сложным и коварным снарядом. 
Упражнения на бревне различны по своей сложности и амплитуде: 
передвижения, статические положения, махи, перемахи, равновесия, 
повороты, перевороты, акробатика, прыжки, сальто и др. Они могут 
выполняться с места или с разбега, на бревне или в соскоке с него. 
На бревне гимнасткой выполняется комбинация, состоящая из разных 
видов вышеперечисленных упражнений. 
Разберем некоторые упражнения на бревне.
1. 
Кувырки. 
Выполняются через голову или плечо, вперед или назад, 
в группировке, согнувшись или прогнувшись, в стойки или со стоек. 
Выделяют три способа хвата за бревно во время выполнения кувыр-
ка: а) обеими руками сверху; б) обеими руками снизу; в) смешанный 
способ: одна рука — сверху, другая — снизу. 
2. 
Перевороты. 
Бывают перевороты вперед, назад, боком, толчком 
двумя ногами или одной ногой.
3. 
Повороты. 
Они выполняются (рис. 43) из стоек на прямых ногах; 
из стоек на согнутых ногах; кругом махом ноги вперед и др. Пово-
Рис. 42.
Гимнастическое бревно
Рис. 43.
Поворот


124
роты выполняются и в стойке на 
руках. Завершать поворот можно 
в разные положения, например 
в сед.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет