С методикой тренировки



Pdf көрінісі
бет57/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Кольца
Кольца — гимнастический снаряд, на котором выполняются 
сложные силовые и координационные упражнения (рис. 30). Конструк-
ция состоит из 4 стальных разборных труб с квадратным профилем. 
Стальные тросы, покрытые синтетическим материалом и подвешенные 
на вращающихся креплениях к верхней планке, плавно регулируются 
по высоте. Кольца из клееного дерева прикрепляются к тросам кожа-
ными ремнями длиной 70 см. Конструкцию завершает система двойно-
го натяжения с клиновыми задвижками. 
Кольца относятся к мужским видам гимнастики и являются под-
вижным снарядом. При выполнении размахиваний на кольцах ос-
новной центр тяжести гимнаста перемещается, и требуется прило-
Рис. 29.
Упражнения на коне


116
жить немало усилий, чтобы выполнять упражнения на этом сложном 
снаряде.
Основные упражнения на кольцах: размахивание, выкрут, соскок, 
подъем силой, подъем разгибом, обороты, сальто. Не будем останавли-
ваться на каждом из этих элементов, а разберем те, о которых не упо-
миналось ранее.
Выкрут назад на кольцах
является важным стартовым и связующим 
элементом. От техники его исполнения во многом зависят качество вы-
полнения последующего элемента, его легкость и зрелищность. Из по-
ложения высокого виса согнувшись (почти виса прогнувшись) гимнаст 
пружинисто «складывается» в тазобедренных суставах до полного сги-
бания (вис согнувшись). Таз при этом не опускается, сохраняя припод-
нятое положение. 
Продолжая выведение рук вперед, гимнаст перемещается грудью 
вниз. Сводя кольца, гимнаст плавно переходит в вис (рис. 31).
Подъем махом вперед в упор
(рис. 32) относится к довольно слож-
ным упражнениям, хотя и не требует особой физической подготовлен-
Рис. 30.
Гимнастические кольца
1 2 3 4 5 6 7 8 10
Рис. 31.
Выкрут назад на кольцах


117
ности. Он служит связующим движением для перехода из виса в упор. 
После предварительного маха назад, маха назад из упора или из стой-
ки на руках гимнаст перемещается до нижней вертикали и, проходя 
ее, выполняет кратковременное хлестообразное бросковое движение 
ногами по дуге вперед-вверх. До того, как ноги достигнут уровня хва-
та, спортсмен резко тормозит движение ногами, активными рывковы-
ми движениями руками в стороны-кверху и туловищем вперед-вверх, 
прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. За счет активного 
торможения ног плечи поднимаются над опорой, и гимнаст выходит 
в упор. Важно, чтобы руки оставались прямыми и голова была слегка 
наклонена вперед.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет