116
жить немало усилий, чтобы выполнять упражнения на этом сложном
снаряде.
Основные упражнения на кольцах: размахивание, выкрут, соскок,
подъем силой, подъем разгибом, обороты, сальто. Не
будем останавли-
ваться на каждом из этих элементов, а разберем те, о которых не упо-
миналось ранее.
Выкрут назад на кольцах
является важным стартовым и связующим
элементом. От техники его исполнения во
многом зависят качество вы-
полнения последующего элемента, его легкость и зрелищность. Из по-
ложения высокого виса согнувшись (почти виса прогнувшись) гимнаст
пружинисто «складывается» в тазобедренных суставах до полного сги-
бания (вис согнувшись). Таз при этом не опускается,
сохраняя припод-
нятое положение.
Продолжая выведение рук вперед, гимнаст перемещается грудью
вниз. Сводя кольца, гимнаст плавно переходит в вис (рис. 31).
Подъем махом вперед в упор
(рис. 32) относится к довольно слож-
ным упражнениям, хотя и не требует особой
физической подготовлен-
Рис. 30.
Гимнастические кольца
1 2 3 4 5 6 7 8 10
Рис. 31.
Выкрут назад на кольцах
117
ности. Он служит связующим движением для перехода из виса в упор.
После предварительного маха назад, маха назад из упора или из стой-
ки на руках гимнаст перемещается до нижней вертикали и, проходя
ее, выполняет кратковременное хлестообразное
бросковое движение
ногами по дуге вперед-вверх. До того, как ноги достигнут уровня хва-
та, спортсмен резко тормозит движение ногами, активными рывковы-
ми движениями руками в стороны-кверху и туловищем вперед-вверх,
прогибаясь в
поясничном отделе позвоночника. За счет активного
торможения ног
плечи поднимаются над опорой, и гимнаст выходит
в упор. Важно, чтобы руки оставались прямыми и голова была слегка
наклонена вперед.
Достарыңызбен бөлісу: