В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

79
МОЯ ЦЕЛЬ
К
огда я писал первую часть, 
«Обет», мое намерение было 
ясным: убедить вас в том, что любить себя — это лучшее 
решение в вашей жизни. Причина была проста: я испы-
тал волшебство, которое дала мне любовь к себе. Я видел его 
в жизни тех, с кем делился практикой. Поэтому я знал, что если 
вы просто примените простые инструменты, вы тоже испытаете 
магическое преображение. И больше не сможете быть преж-
ними. Даже если будете плыть по течению и бросите практику, 
вы никогда не сможете лгать себе о том, что возможно.
Часть вторая, 
«Практическое руководство» — ответ на ты-
сячи писем читателей. Я узнал из них, что даже если пройти 
первую часть успешно, этого недостаточно. Оставались два 
ключевых вопроса, на которые мне все еще нужно было отве-
тить. Первый: 
как я могу легко применить новое знание в жизни? 
Второй:
 как мне сделать так, чтобы сохранить эффект?
В результате я хочу дать вам полное руководство по люб-
ви к себе. Оно сочетает первоначальную практику и глубину 
последующей работы с ней. Я добавил в него все то, что узнал 
за эти годы.

ЛЮБИ СЕБЯ
80
ПРЫЖОК
Я 
не знаю, что привело вас к этой книге, и какова ваша 
жизнь сейчас. Но я знаю одно: мы всегда можем стать 
лучше, всегда можем начать все заново. Для этого нет 
идеального времени. Никакой подготовки или особого состо-
яния ума не требуется. Нужна только решимость.
Это все равно что стоять на краю обрыва над океаном. Вы 
можете делать столько глубоких вдохов, сколько захотите, но 
в конце концов вам придется прыгать.
Вот как мы собираемся это сделать. Сначала смонтируем 
фундамент — вы простите себя и дадите обет. Эти действия 
являются декларацией самой жизни. Они меняют все. Затем вы 
погрузитесь в практику — ментальный цикл, медитацию, зерка-
ло, вопрос — и изучите нюансы каждого из этих инструментов. 
Вы узнаете, как применить эту практику в своей жизни и как 
сделать ее продолжительной. Это зацементирует фундамент.
Наконец, мы будем строить на фундаменте. Как любовь 
к себе соотносится с вашим прошлым, настоящим и будущим. 

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
Как дать любовь другому. Что делать, если вы страдаете. Как 
с помощью любви соединиться с чем-то большим, чем вы сами. 
Мы закончим практическими советами о том, как вести такой 
образ жизни.
Я буду направлять вас. Все эти знания я почерпнул из соб-
ственного опыта. А поскольку все мы люди, то что сработало 
для меня, сработает и для вас.
У меня есть одно предложение: 
не увязайте в деталях. 
Если это все же случится, помните, что имеет значение 
только ваше намерение. И единственное намерение, которое 
вам здесь нужно, — чистая и сосредоточенная любовь к себе.
Готовы? Прыгаем...

ЛЮБИ СЕБЯ
82
ПЕРВОЕ: ПРОСТИТЕ СЕБЯ
П
режде чем шагнуть в будущее, вы должны освободиться 
от оков прошлого.
Я не понимаю, почему мы так упорно трудимся, чтобы 
простить других, не простив единственного, над кем у нас есть 
власть, — самого себя. Вся свобода начинается внутри. Только 
свободный может освободить другого. Мне потребовалось 
некоторое время, чтобы понять это. Но осознав это, я ока-
зался на том уровне любви к себе, которого никогда раньше 
не испытывал. Это освободило меня.
Представьте, что вы отпускаете все, за что 
ругали и сердились на себя, в чем упрекали 
и за что испытывали вину и стыд. 
Прощение логично подводит к обету любить себя.

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
83
ПОПРОБУЙТЕ ВОТ ЧТО: 
ПРОСТИТЕ СЕБЯ
Ш
АГ 1:
Отправьтесь туда, где вам не помешают. Где 
вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно. 
Чем меньше отвлечений, тем лучше. В такие минуты 
лично я предпочитаю быть на природе.
ШАГ 2:
Успокойте ум и, когда будете готовы, запишите 
все нападки, упреки, обвинения — все, что вы держите про-
тив себя. Все до единого. Пожалуйста, ничего не утаивайте, 
даже если это создает эмоциональный дискомфорт. Это 
ваше 
исцеление. Оно священно. Какие бы эмоции ни возникали, 
чувствуйте их полностью и позвольте им пройти. Вы стоите 
того волшебства, что случится потом.
ШАГ 3:
Как только эмоции пройдут, вспомните, что вы — 
человек. Следовательно, это ваша природа — делать ошибки. 
Это контракт на существование на этой планете. Побудьте 
с этим минутку.

ЛЮБИ СЕБЯ
ШАГ 4:
Запишите, что прощаете себя. Прочтите это вслух. 
Снова, и снова, и снова — пока не почувствуете, как что-то 
внутри мягко переключается. Возможно, вам придется запи-
сать это несколько раз, чтобы прочувствовать изменения. Если 
так — пишите, читайте вслух и повторяйте, пока не станете 
готовы отпустить все свои оплошности, несовершенства и про-
махи. Помните, вы этого стоите.
ШАГ 5:
Возьмите бумагу, на которой вы написали все это, 
и уничтожьте ее. Вы можете ее порвать. Бросить ее в океан, 
озеро или реку. Или выбросить в мусорное ведро, поджечь, 
спустить в унитаз. Вы можете поместить ее в ракету и запу-
стить в открытый космос. На самом деле совершенно неваж-
но, как вы ее уничтожите. Смысл — избавиться от всего, что 
изводит вас, разъедает изнутри. А действие символично. Глав-
ное — чистота намерений.
Позвольте этому действию забрать у вас листок бумаги — 
и все, что на нем написано. Позвольте жизни забрать это у вас. 
Позвольте любви забрать это у вас. Отпустите. 
Вас прощает тот, от кого вам нужно 
прощение больше всего, — вы сами.

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
85
ВТОРОЕ: ВАШ ОБЕТ
К
огда я впервые давал обет любить себя, я был в отчаянии. 
Я обязан был спасти себя. Помню, как сильно стиснул 
ручку, как она продавливала бумагу и деревянный стол. 
Закончив, я отложил ручку и уставился на свой дневник. Что 
я увидел? Передо мной лежал написанный моим почерком 
обет. А обет — это непоколебимое обязательство. Священный 
акт для самого себя. И от него не было спасения.
Я не знал, как любить себя, но дал себе обещание выяснить 
это. Поэтому, прячась в своей спальне, день за днем и ночь 
за ночью, я работал над собой, пока не выяснил. И это привело 
человека, глубоко погруженного в неудачи и ненавидящего се-
бя, к человеку, который любил себя, любил жизнь и испытывал 
неведомое волшебство, о существовании которого не подозре-
вал раньше. И продолжает испытывать, годы спустя.
Вот в чем сила обета. Он меняет все.
Вы идете ва-банк. Возврата нет. Вы не пытаетесь, хотите 
или желаете. Вы делаете. Если вы спотыкаетесь и падаете, то 

ЛЮБИ СЕБЯ
86
поднимаетесь, отряхиваетесь и продолжаете. И есть только 
один путь — вперед.
Оглядываясь назад, я все еще восхищаюсь тем, что я дейст-
вительно понял, как любить себя. Но это больше не изумляет 
меня. Когда вы принимаете на себя настоящие обязательства, 
все начинает меняться. Внутри и снаружи. Вы можете чувст-
вовать пульсацию жизни вокруг.
И, пожалуйста, поверьте — только потому что я был на са-
мом дне, не значит, что и вы должны быть там. Не позволяйте 
себе достичь его только для того, чтобы начать любить себя. 
Можно сделать это гораздо раньше, не доводя свою жизнь 
до крайности. Каждый отдельный момент — это возможность 
совершить что-то важное. Независимо от того, где мы нахо-
димся, независимо от того, насколько хорошими или плохи-
ми могут казаться вещи, текущий миг — идеальный момент, 
чтобы занять свою позицию. Сказать «больше никогда» тому, 
что не идет нам на пользу, и поставить все на то, что служит 
нашему благу.
Это действительно так просто. Клянусь вам.
Я использовал обязательства, чтобы изменить свое здоро-
вье, физическую форму, финансы, свои отношения. И, конеч-
но же, обязательство, которое изменило все, — любить себя. 
Я делаю это снова и снова.
Жизнь более обширна и сложна, чем 
может постичь наш человеческий разум. 
То, кем мы являемся, распространяется 
и на наше окружение. 

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
Поэтому, когда мы становимся лучше, те, кто рядом, тоже 
становятся лучше. А затем и те, кто вокруг них. И так далее, 
по цепочке. Результаты наших обязательств оказываются на-
много больше, чем первоначальное воздействие.
Мы не можем предвидеть волшебство, которое возникает 
в результате наших обязательств. Это больше, чем мы сами. Мы 
просто должны верить — и это будет происходить каждый раз.
Когда я делился своей практикой с друзьями, это делало их 
жизнь лучше. В свою очередь, они убедили меня превратить 
ее в книгу. Из-за этого единственного обета — вы сейчас ее 
и читаете. Вот побочный эффект принятия и выполнения обя-
зательств перед самим собой: ваша уверенность в себе взлетает 
до небес. Вы идете по жизни по-другому. Вещи, которых вы 
когда-то боялись, становятся достижимыми. А вы сами есте-
ственным образом развиваете уважение к человеку, которым 
становитесь.

ЛЮБИ СЕБЯ
88
ПОПРОБУЙТЕ ВОТ ЧТО: 
ДАЙТЕ ОБЕТ
С
делайте это сразу же после того, как простите себя. Вы 
оставите прошлое позади — и нет лучшего времени, 
чтобы шагнуть в свое будущее.
ШАГ 1
: Уединитесь в спокойном месте с листом бумаги 
и ручкой. Есть что-то монументальное в том, чтобы писать 
клятву рукой, видеть, как слова текут через перо, чувствовать 
страницу. Я пробовал делать это на компьютере и телефоне, 
но не испытывал эффекта такой же силы.
ШАГ 2:
Напишите свой собственный вариант обета лю-
бить себя искренне и глубоко всеми возможными способами. 
Сделайте его настолько мощным, чтобы он немного пугал вас. 
Он может быть длинным или коротким — как вы хотите. Суть 
в том, чтобы он вдохновлял. Если хотите, используйте мой обет 
в качестве руководства.

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
ШАГ 3:
Если вы чувствуете необходимость отредактиро-
вать свой обет, перепишите все заново. Почувствуйте силу 
финального обета. Чем больше энергии вы вложите в процесс, 
тем больше получите по итогу.

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: