Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| Волнообразностъ динамики нагрузок. Прогрессирующее повыше-
ние тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в противоречие с ходом приспособительных изменений в организ- ме спортсмена. Это вызывает необходимость наряду с отдыхом вре- менно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биоло- гические перестройки в организме спортсмена. Поэтому динами- ка тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии — она приобретает волнообразный характер. Волнообразные изме- нения нагрузки характерны как для относительно небольших от- резков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и пе- риодов годичного цикла тренировки. Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные значения тех и других параметров в большинстве случаев не со- впадают. В настоящее время можно представить ориентировочную схему общих тенденций нагрузок в различных фазах, этапах и пе- риодах тренировочного процесса. Согласно этой схеме выделяются «волны» следующих масшта- бов (рис. 32): — малые, характеризующие динамику нагрузок в микроцик- лах, которые охватывают несколько дней; Рис. 32. Условная схема волн динамики объема нагрузок: БВ — большая волна; СВ — средняя волна; MB — малая волна 348 Главные соревнования — средние, выражающие общую тенденцию нагрузок несколь ких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тре нировок; — большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» в период больших циклов тренировки. Искусство строить спортивную тренировку в немалой степени состоит именно в том, чтобы правильно соразмерить все эти «вол- ны» друг с другом, т.е. обеспечить необходимое соответствие меж- ду динамикой нагрузок в микроциклах и более общими тенден- циями тренировочного процесса, характерными для тех или иных его этапов и периодов. Неизбежность волнообразных колебаний нагрузки объясняется комплексом взаимосвязанных причин. Наиболее существенные из них следующие: — фазовость и гетерохронность процессов восстановления и адап тации в ходе тренировки; — периодические колебания дееспособности организма, обусловленные его естественными биоритмами и общими факто рами среды; — взаимодействие объема и интенсивности нагрузки, в силу которых эти ее стороны изменяются в определенные фазы трени ровочного процесса как разнонаправленно, так и одионаправленно. Продолжительность и степень изменения отдельных парамет- ров нагрузки в различных фазах ее волнообразных колебаний за- висит от: — абсолютной величины нагрузок; — уровня и темпов развития тренированности спортсмена; — особенностей вида спорта; — этапов и периодов тренировки. На этапах, непосредственно предшествующих основным сорев- нованиям, волнообразное изменение нагрузок обусловлено в пер- вую очередь закономерностями «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки. Внешне феномен запаздыва- ющей трансформации проявляется в том, что пики спортивных результатов как бы отстают во времени от пиков объема трениро- вочных нагрузок: ускорение роста результата наблюдается не в тот момент, когда объем нагрузок достигает особенно значитель- ных величин, а после того как он стабилизировался или снизился. Отсюда в процессе подготовки к соревнованиям на первый план выдвигается проблема регулирования динамики нагрузки с таким расчетом, чтобы их общий эффект трансформировался в спортив- ный результат в намеченные сроки. Из логики соотношений параметров объема и интенсивности нагрузок можно вывести следующие правила, касающиеся их ди- намики в тренировке: — чем меньше частота и интенсивность тренировочных заня тий, тем продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного 349 нарастания нагрузок, но степень их прироста каждый раз незна- чительна; — чем плотнее режим нагрузок и отдыха в тренировке и чем выше общая интенсивность нагрузок, тем короче периоды волно образных колебаний в их динамике, тем чаще появляются в ней «волны»; — на этапах особенно значительного увеличения суммарного объема нагрузок (что бывает необходимо для обеспечения долго временных адаптации морфофункционального характера) доля нагрузок высокой интенсивности и степень ее увеличения лими тированы тем больше, чем значительнее возрастает суммарный объем нагрузок, и наоборот; — на этапах особенно значительного увеличения суммарной интенсивности нагрузок (что необходимо для ускорения темпов развития специальной тренированности) их общий объем лими тирован тем больше, чем значительнее возрастают относительная и абсолютная интенсивность. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|