Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
1-zubkov-yoga1.rarЗубков В.А. - Йога для всех и каждого
- Бұл бет үшін навигация:
- Рецепт Аюрведы
| ЗАНЯТИЕ ДЕВЯТОЕ
СОВЕТЫ ТИБЕТСКИХ ДОКТОРОВ Дорогие ученики, на этом занятии мы вновь возвращаемся к вопросам личной гигиены, а также профилактике некоторых заболеваний. На предыдущих занятиях мы с вами уже познакомились с йоговскими рекомендациями, касающимися водных процедур, умывания, промывания носа и других. Теперь же поговорим об уходе за органами слуха. Надеюсь, вы помните, что мы уже упоминали об эффекте воздействия на органы слуха в описании упражнения № 8 и процедуры промывания носа чайником. А сегодня я хочу предложить вам несколько процедур, которые непосредственно способствуют восстановлению или улучшению слуха. Эти рецепты взяты из трактатов древнеиндийской медицины Аюр-веды и тибетской медицины. Рецепт Аюрведы Размять зубочек чеснока, (пестиком в ступке, ложкой или же специальной чесночницей) до кашицеобразного состояния и положить в марлю. Капнуть на эту кашицу одну—две капли камфарного масла, сделать тампон и вложить его в ухо. Держать до появления жжения, от 10 до 20 минут. Эту процедуру лучше выполнять ежедневно перед сном до тех пор, пока не будет виден положительный результат. Рецепт способствует оживлению слухового нерва и эффективен даже в тех случаях, когда слух потерян почти полностью. Кроме того, он применим в профилактических целях для улучшения вашего слуха. УПРАЖНЕНИЯ ТИБЕТСКОГО САМОМАССАЖА 1. Разогреть трением указательные пальцы рук, после чего растирать ими одновременно ямки, нахо дящиеся за мочками ушей, круговыми движениями. Правым пальцем — по часовой стрелке, левым — против. И не надо думать, что тут нужна какая-то особая координация движений: оба пальца проделы вают круговые движения «от себя». Область воздей ствия не велика — то, что находиться у вас под паль цами. Ямки надо растирать достаточно сильно надавливая на них, но не доводить до болезненных ощущений. Обычно делается 7 круговых движений: либо сидя на стуле, или в позе сукхасана (по-турецки), либо сидя на коленях в позе ваджрасана (вспомните позу Льва). Но в любом случае спина должна быть прямой. Разогрейте трением пальцы рук. Возьмитесь за уши, не за мочки, а именно за уши, полностью за все ухо. Для этого большие пальцы должны быть с задней стороны уха, а остальные пальцы согнуты и поддер живают ухо спереди. После этого надо дергать уши одновременно вправо и влево, как будто бы вы играете на гармошке. Так же, как и в предыдущем упражнении, делаете 7 таких движений. Выполнять их нужно не торопясь и не очень сильно. Разогреваем трением пальцы рук, затем из ука зательного и среднего пальца делаем «вилочку», остальные пальцы подогнуты. Этими «вилочками» одновременно растираем около ушей снизу вверх, начиная от нижнего основания уха. Ухо находится между пальцами. В процессе движения пальцы как бы расширяются по направлению к вискам и затылку. Работает весь палец, вся его поверхность, а не только подушечки. Снизу вверх — активный ход, обратно — холостой. Движения выполняете 7 раз. Естественно, что во всех упражнениях внимание вы направляете на уши. Чтобы убедиться, какой эффект дают эти упражнения, надо выполнить их одно за другим, без промедления. Вы спросите, почему каждое упражнение выполняется 7 раз? Трудно ответить точно, но число 7 — своего рода сакральное число, обозначающее полноту явления. Следует заметить, что если человек выполняет упражнения тибетского массажа, эти или другие, то количество повторений каждого упражнения возрастает в такой прогрессии: 7—14—21. Но в данном случае это правило применять совершенно не обязательно, особенно если выполнять эту серию из трех упражнений с профилактической или гигиенической целью. Делать упражнения можно, когда хотите, и даже 2 раза в день. Но помните, какие бы великолепные упражнения по уходу за слухом ни изобрели йоги, регулярно чистить уши самым обычным способом (с помощью ватного тампончика) все равно необходимо! Раз уж мы заговорили о тибетском массаже, есть смысл познакомиться с несколькими манипуляциями из его арсенала, позволяющими избавиться от головной боли различного происхождения. Итак, ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Несмотря на то, что этот массаж может быть использован и в качестве самомассажа, лучше всего первое время учиться осваивать его на других, для того чтобы выработать автоматизм движений и правильную постановку рук. Массируемого надо усадить на стул. Его руки лежат на коленях ладонями вверх, а указательные и большие пальцы каждой руки соединены в колечки. жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|