Сақтандыру және көмек. Жанынан тұрып, бір қолмен арқаның астынан жауырын тұсты демеп ұстау, екінші қолмен белден ұстап тұру.
10 сурет. Жауырынмен тұруды орындау
Оқыту реттілігі.
Отырып тіренген күйде аяқты бүге отырып, артқа аунау, аяқты бүгіп, жауырынмен тұру.
Жүрелеп тіренуден артқа аунау, аяқтарды бүгіп, жауырынмен тұру — аяқтарды ашып, жауырынмен тұру — ұстап тұру.
Артқа отырып тіренуден артқа қарай аунау, жауырынмен тұру.
Жүрелеп тіренуден артқа аунау, жауырынмен тұрыс.
Типтік қателіктер
Жамбас-сан буындарын бүгу
Дене тік жазықтықтан ауытқыған.
Ш
Сақтандыру және көмек. Оқушының жауырынмен тіреген жерінде жанында тұрып, бір қолмен балтырдан ұстап, аяқтың басқа түсу мүмкіндігін болдырмау. Жауырынмен тұрыстан шыққаннан кейін қосымша арттан саннан демеп ұстау (қажеттілігіне қарай), аяқ ұштары созылып, дененің тура тік күйіне қол жеткізу
ынтақтар кең ашылған.
11 сур. Жауырынмен тұрысты орындауды сақтандыру
Арқамен жату күйінен «көпірді» орындау техникасы
Арқамен жатып, отырып, аяқтарды қатты бүгу және ашу керек (табан ұзындығына), ұштарын ішке қарай бүгу керек, қолдармен иыққа тірену керек (саусақтармен иыққа). Қолдар мен аяқтарды бір мезгілде түзей отырып, иіліп, басты артқа шалқайту керек.
Қ
13
2
олдар мен аяқтарды бүгіп, басты алға еңкейте отырып, баяу арқаға бастапқы күйге ену керек. Орындау барысында толығымен аяқтарды жазу керек және дене массасын қолға аудару қажет.
3 12
Оқыту реттілігі
Жүрелеп тіренуден артқа және алға аунау.
Отырып арттан тіренуден аяқтарды бүге артқа аунау, тізені бүге жауырынмен тұру
Жүрелеп тіренуден артқа аунау, аяқтарды бүге тұра жауырынмен тұру
Типтік қателер
Аунаудың иық пен басты артқа шалқайтып орындалуы.
Қолдар арқаға ерте қойылады, шынтақтар кең ашық тұрады
Дене тік жағдайды қабылдамаған.
Тізелер тік жағдайдан ауытқыған, аяқ ұштары созылмаған .
Достарыңызбен бөлісу: |
