И профессионально-прикладных форм
Методика целостного моделирования целевых упражнений с за-
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Методика целостного моделирования целевых упражнений с за-
данными параметрами проявления выносливости. Исходная идея этого методического направления опирается на тот очевидный факт, что для развития выносливости, требующейся в определенной деятельности, необходимо, кроме всего прочего, совершать саму данную деятельность (не случайно сложились афоризмы: «чтобы бегать быстро, надо бегать быстро», «чтобы плавать хорошо, надо плавать хорошо» и т. п.). Этим объясняется стремление в процессе воспитания специфической выносливости возможно шире использо- вать целевые упражнения (целевую деятельность). Есть, однако, объективное противоречие в таком подходе. Оно обусловлено прежде всего задаваемыми параметрами целевых уп- ражнений. Целевые упражнения потому и называются целевыми, что на каждом текущем этапе физического воспитания с ними свя- зывается достижение некоторой конкретной цели, которая вначале не вполне доступна занимающимся и должна быть реализована лишь в перспективе (в итоге этапа или периода). Поэтому до определенного времени целевые упражнения могут совершаться в полном виде лишь с более или менее значительными отклонениями от итоговых параметров, в частности по интенсивности (например, бег на избран- ную дистанцию возможен вначале лишь со скоростью менее высокой, чем целевая). Но чем значительнее эти отклонения, тем в меньшей мере упражнение может считаться целевым. Таким образом, на каж- дом этапе существует своего рода противоречие между необходимо- стью выйти на параметры целевого упражнения и невозможностью сделать это в полной мере до определенного времени. На разрешение этого противоречия и направлена методика целостного моделирова- 258 ния целевого упражнения в процессе подготовки к его итоговому выполнению. О типичных для такой методики подходах при воспита- нии выносливости дают некоторое представление следующие при- меры. 1. Моделирование полного состава целевого упражнения с воз- можно равноценным (по требованиям к выносливости) замещением неосвоенных элементов. В тех случаях, когда воспитанию специфи- ческой выносливости препятствует неполное освоение комплекса дви- гательных действий, составляющих целевое упражнение, целе- сообразно идти по пути целостного моделирования этого упражнения с заменой неосвоенных элементов эквивалентными по функцио- нальной нагрузке ранее освоенными элементами, если, конечно, их можно скомбинировать с другими элементами упражнения (напри- мер, в комбинации вольных упражнений заменить стойку на прямых руках стойкой на согнутых руках). Это позволяет заблаговременно стимулировать развитие выносливости применительно к требованиям целевого упражнения, не дожидаясь, когда будут освоены все его элементы. 2. Последовательная интенсификация модельно-целевого упраж- нения по постепенно укрупняемым частям на фоне его целостного выполнения. Чаще всего этот путь воспитания выносливости приме- няется тогда, когда целевое упражнение имеет циклический характер. Так, для адаптации к необходимому режиму проявления выно- сливости в беге на целевую дистанцию рекомендуется многократно преодолевать ее со скоростью на отдельных отрезках, соответствую- щей целевому результату, причем длину этих отрезков следует уве- личивать от занятия к занятию так, чтобы они составили в итоге сум- марно полную целевую дистанцию. 3. Минимизация пауз в модельно-целевых упражнениях. Смоде- лировать целевые упражнения с достаточно высоким уровнем прояв- ления скоростных, силовых и других качеств первоначально удается в ряде случаев лишь при условии, если они выполняются хотя бы с небольшими паузами. Но введение пауз по ходу упражнения умень- шает требования к выносливости. Одним из путей преодоления этого противоречия является ограничение пауз до того предельного мини- мума, при котором еще остается возможность выполнять движения с целевой быстротой и мощностью. При воспитании скоростной выносливости, например, в плавании НИ 100 400 м целевую дистанцию подразделяют на 3—4 отрезка (так, чтобы первый составлял около половины ее, а остальные — в сумме другую половину) и проплывают их со скоро- стью, соответствующей целевому достижению, допуская лишь самые малые интервалы отдыха из всех, при которых можно поддержать целевую скорость (у тренированных спортсменов они задаются в пределах 5 —10 с; при нормировании их по показателям ЧСС допускается уменьшение ее не более чем на 15 единиц в расчете на минуту — но Д. Каунсилмену). 4. Вероятностное моделирование с расчетом на создание резерва жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|