Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
жүктеу/скачать 4,84 Kb. Pdf көрінісі
|
Иди туда, где трудно
- Бұл бет үшін навигация:
- Проводи ритуал очищения ежедневно, и это не только придаст тебе сил, но и подготовит почву для трансформации в твоей жизни.
| Очищающие техники
Как я говорила, мы должны очищать свои мысли и эмоции так же регулярно, как тело. Стресс, злоба, тревога, страх, разочарование, сомнения тоже копятся внутри. Тебе когда-нибудь доводилось не мыться пару недель? Помнишь, каким энергичным и обновленным ты чувствовал себя после долгожданного душа? Очистив мысли и эмоции, ты почувствуешь себя так же. Я бы хотела поделиться двумя простыми, но эффективными техниками, которые можно использовать каждый день. Они помогают отбросить негатив и расчистить путь к своему истинному «я». Проводи ритуал очищения ежедневно, и это не только придаст тебе сил, но и подготовит почву для трансформации в твоей жизни. Люди часто говорят о желании перемен: привести себя в форму, питаться полезнее, заниматься спортом или завести хобби. Но не хотят посвящать этому время или энергию. Они мечтают, чтобы процесс прошел быстро и кто-то другой сделал за них всю работу. Желают преобразиться по щелчку пальцев. Так не бывает. Нужно участвовать в своей трансформации понемногу каждый день. Разве ты не заслуживаешь времени, которое будет посвящено только тебе и работе над собой, вместо того чтобы постоянно гнуть спину в загруженном графике? Когда люди жалуются, что слишком заняты, чтобы заниматься собой, я отвечаю: – А ты моешься или принимаешь душ каждый день? Отлично, начни с этого. Я уже говорила, это время можно использовать для очищения разума и общения со своим истинным «я». Можно шагнуть еще дальше и практиковать в это время визуализацию и позитивный внутренний диалог. В ду́ше ты наедине с мыслями, и никто не отвлекает. Здесь ты контролируешь свой разум. Однако чаще всего мы действуем на автопилоте. Мы бездумно совершаем действия, пока наш блуждающий ум переживает из-за будущего или уймы задач в списке дел. Используй драгоценное время, чтобы поработать над собой, попрактиковать осознанность и визуализацию. Я зову это «душевой медитацией». Представь, будто поход в душ – это не обязанность, а особый случай. Думай, что ты особенный – так и есть на самом деле. Подготовь декорации: поставь рядом с раковиной стакан воды или чая. Повесь хорошее чистое полотенце и подготовь одежду, которую наденешь, как будто собираешься на свидание – с самим собой. Настрой воду нужной температуры и встань под струи, чтобы начать свое очищающее путешествие. Представь, что ты на великолепном тропическом острове, в тихом уголке в горах или в другом спокойном месте. Закрой глаза и рассмотри все в подробностях. Теперь вообрази, будто душ – это стремительный водопад, окруженный прекрасными цветами и птицами. В голубом небе над твоей головой дует легкий ветерок. Падающая вода чиста, прозрачна, полна бурлящей энергии. Почувствуй, как ты раскрываешься новой, свежей энергии воды. Мыло и шампунь – это очищающие зелья. Нанося на кожу мыло, смой с себя слои раздражения, стресса или любого скопившегося чувства. Почувствуй, как вода и мыло убирают напряжение, тревоги, сожаления, раздражение, негатив – все, что утомляет, ранит или ограничивает тебя. Осознай то, от чего ты хочешь избавиться: «Вчера был такой тяжелый день, столько стресса. Я рассердился, ведь мне казалось, все на работе меня критикуют. Меня как будто облили грязью». Какие бы чувства ни одолевали тебя, пришло время дать им определение. Потом отпусти их. Стань совершенно свободным. Верни себе право быть собой! Когда окружающие давят на тебя своими поступками или настроением, не забывай, это чаще всего характеризует их, а не тебя. Признай свою роль в ситуации и не храни такие чувства. Освободись от них. Когда моешь волосы шампунем, «вытряхни из головы» все, что захочешь. Дай шампуню смыть ощущения, которые ты перенял со стороны, не от твоего истинного «я». Путь утекут все мысли о вещах, которые ты мог сделать, но не сделал. Выпусти эти эмоции и не давай им больше сил. Чувствуй, как ты расслабляешься, становишься счастливее, спокойнее, свободнее. Представь, вместе с водой в слив уходит дурная энергия, ненависть, раздражение, злоба, зависть. Когда ты выйдешь из душа, больше не будет этих негативных чувств. Пусть это станет новым началом. В сущности, в душе ты рождаешься заново. Почувствуй единство твоего тела и разума и узри истину о том, кто ты такой на самом деле. Встреть себя, посмотри, как ты красив, как ты удивителен. Конечно, всегда можно что-то улучшить. Но ты все равно можешь любить себя. В конце утреннего ритуала задай себе тон и намерение на день. Ты провел ритуал очищения, чтобы начать день с чистого листа. Спроси себя, как ты хочешь выглядеть, чувствовать и действовать физически, эмоционально, умственно и духовно. Дыши, расслабляйся. Когда выключишь воду и выйдешь из душа, обними себя и скажи: «Я очень тобой горжусь». Говори с собой позитивно. жүктеу/скачать 4,84 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|