Және Ғылым министрлігі Е. А. Бөкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік
-міндет.Найза лақтыру техникасын жетілдіру
жүктеу/скачать 0,55 Mb.
|
Жеңіл атлетика
- Бұл бет үшін навигация:
- Тест тапсырмалары
| 6-міндет.Найза лақтыру техникасын жетілдіру.
Екпіннен найза лақтыру техникасының негіздерін меңгергеннен кейін снарядты ұстау,найзаны көтеріп жүру және екпінде қайыру жағдайы,лақтырма қадамдардың ерекшелігін,иық белдеуі мен дененің қозғалысы,лақтырудың ырғақты құрылымы,толық екпіннің қашықтығы нақтыланады. Найза лақтыру техникасын жетілдіру үшін оқушыларды снарядты қайырудың түрлі нұсқаларымен және ақтық күш- жігердің орындау тәсілдерімен таныстыру қажет.Найза лақтыру техникасының жеке дара нұсқасын анықтау мен жетілдіру үшін ұзақ уақыт талап етіледі.Жарыстарға қатысуы найза лақтыру техникасын арнайы деңгей дайындығын және тиімділігін анықтауға көмектеседі,сонымен қатар жеңіл атлетиканың осы түрін жетілдіру жолдарын анықтауға септігін тигізеді(сур. 121) Тест тапсырмалары: Ұзындыққа секіруде жеңіскер анықталады: алдыңғы кезектегі жақсы көрсеткішінен аяқтық сайыстағы көрсеткішінен квалификациялы жарыстың ең жақсы көрсеткішінен 6 кезек көрсеткішінің нәтижесінен ақырғы кезектің нәтижесінен. ***** Ұзындыққа секіруде түсетін жардың (көлемін, ұзындығын, тереңдігін) көрсетіңіз: A) 2,75 х 7 х 0,5 м B) 3 х 6 х 0,75 м C) 3 х 3 х 0,5 м D) 2 х 5 х 0,75 м E) дұрысы көрсетілмеген. ***** Ұзындыққа секіруде итерілетін таяқшаның мөлшерін көрсетіңіз: A) 100 х 20 х 10 см B) 100 х 20 х 20 см C) 122 х 20 х 10 см D) 122 х 30 х 10 см E) 122 х 20 х 20 см. ***** Бір кезекте ұзындыққа секіруде қанша уақыт береді? 2 мин 1,5 мин 1 мин 3 мин 2,5 мин. ***** Ұзындыққа секіруде әлем, олимпиада, халықаралық рекортын орындағанда желдің жылдамдығының мөлшері: 2,5 м/сек 3 м/сек 2 м/сек 0,5 м/сек 5 м/сек. ***** Лақтыруда ақтық – сөрелік фазасының негізгі мақсаты қандай? снарядты 45˚шығару үдемелі бұрышқа байланысты снарядқа максималды жылдалдық шығуын жеткізу лақтырушы денесінің тұрақтылығын және айналым осінің қатталығын қамтамасыз ету снарядқа үдемелі жылдамдық тың шығуын жеткізу және оны жерден неғұрлым жоғары шығару снарядты 40˚ шығару. ***** Екпін алып лақтырудың негізгі мақсаты неде? «лақтырғыш снаряд» жүйесіне максималды алғашқы жылдамдықты снарядтың шығуына қолайлы бұрыш қамтамасыз етуі «лақтырғыш снаряд» жүйесіне үйлесімді алғашқы жылдамдықпен жеткізу бұлшық ет босаңсуын және күштің экономиясын қамтамасыз ету тірек рекциясын мөлшерін және ауырлық күшінің жылдамдатуын ұлғайту. ***** Ұзындыққа секірудің негізгі кезеңі (фазасы): екпін алу кезеңі ұшу кезені итерілу кезеңі түсу кезеңі итерілуге дайындалу кезеңі. ***** Ұзындыққа секіруде итерлудің негізгі мақсаты: секірушінің денесінің ортақ нүктесі қозғалу кезінде кейбір бұрышқа өзгереді секіруде ең жоғарғы нәтижеге жету итерлу кезінде ең жоғарғы бұрышпен секіру аяқ итерлу кезінде ең жоғарғы амортизацияға жету екпінде алған жылдамдықты көбейту. ***** Қайшылап секірумен фосбери-флоп әдістерімен екпін алудың айырмашылықтары: екпін алу бұрышы 30-40 градус екеуіде тік жүгіріп екпін алады фосбери-флоп әдісінде ақырғы 3-5 адымды доғамен жүгіреді айырмашылығ байқалмайды жоғары сөреде тұрып орындайды ***** Арқанмен секіруді «Фосбери-флоп» деп атауының себебі: ағылшынша секіру деген мағына береді осы әдіспен секірген, Олимпиада чемпионы атанған ол аспалап секірудің латынша аты жарыс өткен қаланың аты Месика президентінің аты жүктеу/скачать 0,55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|