Және Ғылым министрлігі Е. А. Бөкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік
жүктеу/скачать 0,55 Mb.
|
| міндет. Жүгірудің техникасы мен ырғағын тосқауылдар арасында үйрету.
Бұл мәселені шешу үшін жерге биіктігі 50-60 см, бір- бірінен 7 м қашықтықта 3-5 тосқауылдар қойылады. Старт сызығынан бірінші тосқауылға дейінгі қашықтық 7-7,5 м. Жаттығушылар жоғары старт қалпынан бірінші тосқауылға дейін 4 қадам, ал кедергілер арасынан 3 қадам жасап, қашықтықты жеңулері қажет. Жүгіру ырғағы келесідей болуы керек: бірінші үш қадамның уақыттары бірдей, ал төртінші жылдам. Оқытушы дауыспен немесе шапалақпен берілген ырғақты белгі береді, мысалы: ―Бір, екі, үш – гоп! Бір, екі, үш – гоп!‖ Жүгіру ырғағын меңгеру үшін қадам ұзындығы бойынша жолды белгілеп шығу керек. Шамамен арақатынасы келесідей болуы керек: бірінші бөлік 105 см, екінші – 130 см, үшінші – 150 см, төртінші – 140 см, итерілу орнынан тосқауылға дейін – 170 см. міндет.Тосқауылдарды еңсеру арқылытөменгі старт және старттық екпін техникасын үйрету. Тосқауылды жеңу және жүгіру ырғағының техникасын меңгерген соң, старт және старттық шапшаңдық техникасына кіріседі. Бұл үшін төменгі старт техникасын меңгеру керек, тез жылдамдық ала білу керек және бірінші тосқауылға дейін бір ырғақпен жүгіре білу керек, тосқауыл арқылы аяқпен итерілу орнына дұрыс түсе білу керек, сонымен қатар кедергіні жеңген соң жүгіру жылдамдығын арттыру қажет. Төменгі старт қысқа қашықтыққа жүгіргендегідей өткізіледі. Жаттығушылардың екпінді қол қозғалыстарына және кеуденің жылдам түзелуіне көңіл бөлу қажет. Оқытудың басты құралы – 2-3 тосқауылды жеңіп, төменгі старттан жүгіру. Үйренудің бастапқы кезінде тосқауылдар арасы азайтылуы мүмкін. міндет.Тосқауылды жүгірудің техникасын тұтас үйрету және оны жетілдіру Бұл мәселенің шешімі арнайы жаттығулардың дүркінді қайталауынан, әр түрлі биіктіктегі тосқауыл арқылы жүгіруден, саны көбейтілген әр түрлі қашықтықта қойылған тосқауылдар арқылы жүгіруден, төменгі және жоғарғы старттан уақытты есептемей және уақытты қадағалап жүгіруден басталады. Тосқауылды әр түрлі орналастыру және оның биіктігін өзгерту жаттығуды қызықты етеді, олардың тиімділігін арттырады және техниканы меңгеру барысын жеңілдетеді. 400 м тосқауылды жүгіру техникасын үйрету, қысқа қашықтықтағы тосқауылды жүгіру техникасын меңгергеннен кейін болады. жүктеу/скачать 0,55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|