Жоспары: a позитивті эмоция және оның түрлері b позитивті эмоцияларды арттыру жолдары
жүктеу/скачать 8,4 Mb.
|
эи 9 рр
- Бұл бет үшін навигация:
- 1Позитивті эмоция және оның түрлері
|
Позитивті эмоциялар. Эмпатия. Орындағандар: Жоспары: A Позитивті эмоция және оның түрлері B Позитивті эмоцияларды арттыру жолдары C Эмпатия және оны дамыту Позитивті эмоциялардың адам денсаулығына әсері Теріс эмоциялардан босату құпиялары Д Е #1Позитивті эмоция және оның түрлері Позитивті эмоциялар - бұл жағымды сезімдер әкелетін адам күйлері. Дәл осы күйлер адамдарға өз мақсаттарына жетуге көмектеседі, сонымен қатар өмірді бақытты етуге және басқалармен қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі. Позитивті эмоциялар сау эмоциялар деп те аталады, өйткені олар сезінетін адамның әл-ауқатына жағымды әсер етеді. Позитивті эмоциялар өмірді жеңілдетеді, сәтті жағдайларды жасайды және көптеген мәселелер мен келіспеушіліктерді болдырмауға көмектеседі. Олар, әдетте, оның сапасына немесе сипаттамасына байланысты белгілі бір реакция тудыратын тітіркендіргішті қабылдаған кезде пайда болады. Оң эмоциялар біздің әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Егер сіз ешқашан жағымды эмоцияларды бастан кешірмесеңіз, сіз ешқашан бақытты, көңілді немесе риза болмайсыз, сіз ешқашан көңіл көтермейсіз және сізде психологиялық әл-ауқат болмайды. Жағымды эмоциялар пайда болатындай әрекеттерді жасауға болады. Мысалы: әзіл-сықақ фильмдер көру, достармен серуендеу, отбасына бару, адамдарға көмектесу, ұнайтын нәрсені ойнау ... Позитивті эмоциялар өте тұрақсыз мағынасы бар ұғым. Әдетте, «жағымды эмоциялар» деген мағынаны білдіреді. Жағымды эмоцияларға қуаныш,шаттық, сенімділік, мақтаныш, жанашырлық, сенім, сүйіспеншілік, таңдану, нәзіктік, құрмет, жеңілдік жатады. Дегенмен, кейбір психологтар қызығушылық, таңдану сияқты эмоциялар канондық бейтарап болса да, жағымды деп санайды. Адам оң эмоцияларды бастан өткергенде, олар бірден оның бетінде және денесінде пайда болады. Бірнеше жалпы эмоцияларды және оларды қалай шешуге болатынын қарастырайық. Бақыт.Бақыт дегеніміз - адамның өзінің болмыс жағдайына, өмірінің толықтығы мен мәнділігіне, ең үлкен ішкі қанағаттануына сәйкес келетін күйі. Бақыт = өмірге терең қанағаттану + максималды жағымды эмоциялар + минималды жағымсыз эмоциялар. Көрініс: Ауыз күлімсірейді (ашық немесе жабық). Күлкі мүмкін, бірақ қатты емес. Аздап көтерілген қастар. Қуаныш.Қуаныш – бұл қанағаттану, рахат, көңілділік, бақыттың ішкі сезімі. Бұл қайғыға қарама-қайшы. Қуанышты бақыттан ажыратуға болады. Бұл позитивті, туа біткен валенттілік эмоциясы, ол өте ерте жаста пайда болады және ата-ана мен бала арасындағы байланысты нығайтуға пайдалы болып көрінеді Қалау – бір жағынан қарапайым органикалық қалау мен екінші жағынан саналы шешім немесе таңдау арасындағы еріктің орташа дәрежесі. Барлық психологтар мен ғалымдар бұл эмоцияны позитивті деп санамайды, бірақ бәрі жеке адамға және жағдайға байланысты. Мысалы, егер шешімділік қалаған нәрсеге қол жеткізуге деген ұмтылыспен араласса, онда адам жағымды сезімді бастан кешіреді, өйткені ол не істеу керектігін біледі. Қызығушылық - бұл қызығушылық объектісі туралы жаңа нәрсені білу қажеттілігімен байланысты жағымды эмоциялық процесс. Кейбір психологтар үшін бұл бейтарап, басқалары үшін бұл адамға объектіге қол жеткізуге, осыған байланысты қанағаттануды алуға мүмкіндік беретін жағымды эмоция. Қызықтыратын тақырыпқа тұрақты көзқарас. Таңдану.Таңдану жағымды немесе жағымсыз болуы мүмкін, бірақ біз оң эмоцияларды талдайтын болсақ, бірінші жағдайды қарастырамыз. Жағымды таңдану – күтпеген жағдай туындаған кезде пайда болатын когнитивті эмоция. Бұл ескі доспен кездесуге, сыйлыққа реакция ретінде пайда болуы мүмкін. Көрініс:Ашық көздер. Жоғары көтерілген қастар. Оянғаннан кейін бірден позитивті күйге келтіріңіз. Өзіңізге: «Бүгін тамаша күн. Мен күлімсіреу, ізгі ниет пен бақыт нұрын шашамын ». Ашу, көңілсіздік және басқа да жағымсыз эмоцияларды сезінгенде, позитивті кітап оқыңыз, комедия көріңіз, көңілді ән қосыңыз. Есіңізде болсын, жағымсыз ойлар ойға оңай түседі және олардан құтылу қиын. Сондықтан, олар сізді жеңе бастағанда, бірден бақытты естеліктерге ауысыңыз. Позитивті мәлімдемелерді - аффирмацияларды қолданыңыз. Оларды Н.Правдина, Л.Хей, т.б. сияқты жазушылардың кітаптарынан оңай табуға болады. Күні бойы жағымсыз адамдармен сөйлесуге тура келсе, олармен сөйлесер алдында өзіңізді түсіністік пен жылулық сезімімен толтыруға тырысыңыз. Сізге жанашырлық танытпайтын адамдарға деген көзқарасыңызды біртіндеп өзгертесіз. Әрқашан жағымсыз адамдармен сөйлесуден аулақ болыңыз. Бай көшбасшылармен сөйлесуге тырысыңыз. Олар әрқашан жағымды эмоциялар мен ойларға ие. Сізде жағымсыз өмірлік жағдай болса да, айнаға барыңыз, күшіңіз арқылы күліңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Бәрі тек жақсы жаққа өзгереді». Әр қиындықтан шығудың жолы бар екенін есте сақтаңыз және оны табасыз. Жаңалықтарды, қорқынышты фильмдерді, триллерлерді, қылмысты көруді доғарыңыз. Олар сізді теріс ойларға толтырады. Сіз ұзақ уақыт бойы көрген жағдайларды есте сақтайсыз және өміріңізге ұқсас проблемалар мен қиындықтарды тартасыз. Жақсы демалу үшін ұйықтар алдында өзіңізді бағдарламалаңыз. Бұл релаксация тәжірибесіне көмектеседі. Алдымен оң аяқтың саусақтарына назар аударыңыз, оларды босаңсытыңыз, содан кейін аяқты, төменгі аяқты, санды және т.б. Баламалы түрде назарыңызды аяқтар, қолдар бойымен жылжытыңыз. Содан кейін денеңізді, мойыныңызды, басыңызды босатыңыз. Нәтижесінде сіз өзіңіздің денеңізді сезінбейсіз, сіз жеңілдік пен еркіндікті сезінесіз. Осы сәттерде жағымды нәрсені елестетіп, бірте-бірте ұйықтап кетіңіз. Түні бойы санадан тыс сана сіздің тілектеріңізді орындау үшін жұмыс істейді. Ал таңертең жақсы көңіл-күймен оянасыз жүктеу/скачать 8,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|