60 очень ранний, простым и приятным, в отличие от того, каким
он был для вас раньше.
Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить,
что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель. Например,
у каждого из нас бывали вечера, когда никак не удавалось
заснуть, когда мы находились в крайнем волнении
и предвкушении пробуждения на следующее утро –
был ли то канун Рождества, ночь перед днем рождения, перед
первым днем в школе либо перед долгожданным отпуском.
Как только раздавался звонок будильника, вы открывали глаза
с огромной радостью и энтузиазмом; вам просто не терпелось
выбраться из постели и встретить этот замечательный только
что наступивший день!
Если же вашей последней мыслью перед сном была
подобная: «Какой ужас! Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же, совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке будильника вам
в
голову,
скорее
всего,
придет
приблизительно
следующее: «Черт возьми, уже шесть? Не-е-ет, только не это! Я так хочу спать!» Следовательно, вам необходимо принять сознательное
решение: каждый вечер активно и осознанно формировать
положительные ожидания относительно следующего утра.
