Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
Основные факторы, влияющие на технику плавания
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 5. Характеристика спортивных способов плавания
| 4. Основные факторы, влияющие на технику плавания.
Анализ теоретических и экспериментальных работ в области спорта позволил выделить основные факторы, оказывающие влияние на эффективность техники плавания. К ним относятся: 1) оптимальная траектория и амплитуда гребковых движений; 2) создание при гребке «неподвижной» опоры о воду. У более квалифицированных пловцов кисть во время гребка проходит путь всего 0,4 м, вместо 0,6–0,7 м у менее квалифицированных пловцов; 3) использование в рабочих движениях зон углов максимальной силы, что достигается сгибанием руки в локтевом суставе в фазах захвата и подтягивания и разгибанием предплечья в фазе отталкивания. Этому соответствуют два пика усилия во время выполнения гребка; 4) сокращение длительности неактивных фаз и периодов (проноса и наплыва), что обеспечивает непрерывное поддержание высокого рабочего усилия; 5) согласование работы мышц, обслуживающих разные суставы, позволяет достичь наибольшего рабочего усилия, обеспечить его передачу с одного звена на другое; 6) сведение к минимуму перепадов внутрицикловой скорости; 7) оптимальное соотношение между темпом и шагом плавательных движений; 8) снижение гидродинамического сопротивления во время плавания за счет выбора оптимального положения тела в воде и улучшение равновесия тела; 9) использование инерционных и реактивных сил для продвижения. 5. Характеристика спортивных способов плавания В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и ногами (брасс и баттерфляй – дельфин). Способ на боку, утративший свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом используется также в прикладном плавании, в игре в водное поло. Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам. Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м, в эстафетах 4х100м и 4х200м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200м и 400м. Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде. Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100м и 200м, в комплексном плавании на дистанциях 200м и 400м (второй отрезок 50м или 100м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4х100м. Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища. По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико. Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100м и 200м, в комплексном плавании на дистанциях 200м и 400м (первый отрезок 50м и 100м) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4х100м. При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха. Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде. По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой. В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100м и 200м, в комплексном плавании на дистанциях 200м и 400м (третий отрезок 50м или 100м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4х100м. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выхода в воду. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|