Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
Техника облегчённых способов плавания и ныряния
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Способ плавания на боку.
| 2. Техника облегчённых способов плавания и ныряния.
Кроме спортивных способов в прикладных целях применяется плавание на боку. Плавание брассом, на спине и различные способы ныряния. Способ плавания на боку. В зависимости от индивидуальных особенностей человеку удобнее плавать на правом или левом боку. Для простоты описания техники движений при плавании на боку одну руку принято называть «нижней» (она всё время находится под водой), а другая «верхней» соответственно рукам обозначаются ноги пловца - «нижняя» и «верхняя». Положение тела: пловец лежит на воде на боку под углом до 15° к поверхности. В исходном, для начала движений положении ноги выпрямлены, « верхняя рука» находится у бедра, а « нижняя» вытянута вперёд, вдоль поверхности воды. При этом плечо и одна сторона лица находится под водой. Во время начала гребка «верхней» рукой, плечо пловца для лучшего приложения усилия, несколько поворачивается вниз. Движение ногами: движение ног создают основное продвижение вперёд. Они асимметричны и одновременны и напоминают движения ножниц. При подготовительном движении ноги широко разводятся «верхняя» вперёд, - «нижняя» назад, сгибаясь при этом до прямого угла в коленных суставах. Перед началом рабочего движения стопа «верхней» ноги берётся на себя, а стопа «нижней» ноги остаётся выпрямленной. Рабочее движение осуществляется путём одновременного соединения и выпрямления ног. Это движение ногами выполняются ускоренно и по возможно большим дугам. Опора о воду создаётся подошвенной стороной стопы и задней поверхностью голени «верхней» ноги и тыльной поверхностью стопы и передней поверхностью голени «нижней» ноги. По окончании этого движения ноги соединены и выпрямлены, носки оттянуты. Движение руками: имеют существенное значение для продвижения пловца вперёд и согласования всех его движений. Руки движутся асимметрично и попеременно. Из исходного положения они начинают движение одновременно: «нижняя» вытягивается под водой вперед, а «верхняя» выполняет гребок. Дыхание согласованно с движением «верхней» руки. Вдох выполняется в первой половине её движения над водой, а выдох длится всё остальное время. Согласование движений: на одно движение ногами выполняется движение обеими руками, один вдох и выдох. Гребок ногами должен согласовывается с окончанием гребка «верхней» рукой, а подготовительное движение ногами – с гребком «нижней» рукой. После гребка «верхней» рукой и толчка ногами пловец выполняет скольжение на боку с вытянутой вперед «нижней» рукой и находящейся у бедра «верхней» рукой. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|