Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
Обучение технике старта из воды
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
ЭКЛ Плавание с МП ДОТ
- Бұл бет үшін навигация:
- Тема 8:Техника поворотов План: 1. Введение. 2 Анализ техники поворотов
- 2.3 Анализ техники поворота при плавании кроль на спине 2.4 Анализ техники поворотов при плавании на боку 3 Обучение технике поворотов
| 5. Обучение технике старта из воды.
Упражнения для изучения старта из воды (рис. 2) Старт из воды начинают разучивать сразу после освоения скольжения и плавания на спине. Имитационные упражнения на суше 1. Из положения группировки выпрыгнуть вверх с имитацией скольжения, работы ногами и первых плавательных движений руками. Упражнения в воде 2. Взявшись прямыми руками за край пенного корытца или бортик, принять положение группировки и поставить ноги на стенку бассейна. Затем вывести руки под водой вперед, оттолкнуться ногами от стенки и выполнить скольжение на спине. Рисунок 2. Упражнения для изучения старта из воды 3. То же, пронося руки вперед над водой. 4. То же, но одновременно с проносом рук над водой резко прогнуться и выполнить толчок ногами. После входа в воду не запрокидывать голову назад, а прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить под воду. Затем начать движение ногами и гребок рукой. 5. Выполнение старта из воды в целом, взявшись руками за стартовые поручни. Тема 8:Техника поворотов План: 1. Введение. 2 Анализ техники поворотов 2.1 Анализ техники поворотов при плавании кролем на груди 2.2 Анализ техники поворотов при плавании брассом и дельфином 2.3 Анализ техники поворота при плавании кроль на спине 2.4 Анализ техники поворотов при плавании на боку 3 Обучение технике поворотов 1. Введение В плавании под поворотом понимают сложное двигательное действие, суть которого заключается в быстром и экономичном изменении направления движения пловца. В конце XIX столетия большинство соревнований проводилось на реках и озерах. Старт и финиш находились в одном месте. Для проплывания дистанции необходимо было доплыть до буйка, обогнуть его и возвратиться обратно. Ни о какой технике поворотов не было и речи. Когда соревнования стали проводиться в различных условиях, спортсмены выполняли поворот следующим образом: подплывали к щиту, упирались в него правой рукой против левого плеча, поворачивали голову и делали при этом вдох, погружали голову в воду, подтягивая и ставя в это время ноги на щит. Оттолкнувшись от поворотного щита, выполняли скольжение до тех пор, пока не достигали поверхности. Первые плавательные движения после скольжения начинали ногами. Поворот получил название простого - открытого. В первых русских правилах состязаний по плаванию (1911 г.) было указано: «При каждом повороте для прохождения дистанции пловец обязан дотронуться по крайней мере одной рукой до стенки. При состязаниях по плаванию по-лягушечьи или на спине следует дотрагиваться обеими руками до преграды, до которой плывут». В 20-х гг. XX столетия Д. Вейсмюллер не стал выполнять вдох во время выполнения поворота при плавании вольным стилем, т.е. сделал простой закрытый поворот. Вращение производилось в горизонтальной, реже - по наклонной плоскости за счет группировки. Установив ноги на поворотный щит, спортсмен выводил руки вперед и делал энергичное отталкивание, а когда скорость скольжения падала, начинал движения ногами, затем руками. В 30-х гг. пловцы стали использовать открытый поворот «маятник». Спортсмен, не доплыв до стенки бассейна 0,5-0,7 м, выполнял энергичный гребок рукой и касался ладонью стенки на 20-30 см выше поверхности воды. Одновременно он поворачивался на бок, принимал положение группировки, отталкивался рукой, затем ногами. Поворот на грудь вокруг продольной оси тела завершался во время скольжения. Данный способ поворота был довольно медленным, но позволял совершить сильный толчок ногами. Накануне XI Олимпийских игр тренер Р. Кипут (США) со своим учеником А. Кифером отработали технику плавания на спине и усовершенствовали технику выполнения поворота в этом способе. До этого все пловцы разворачивались у стенки бассейна по дуге. А. Кифер выполнял поворот кувырком назад через голову и совершал сильное отталкивание от стенки бассейна. В дальнейшем эту разновидность поворота стали называть поворотом Кифера. В 40-х гг. М.С. Фарафонов предложил поворот с вращением тела вокруг продольной оси на 180° и касанием рукой поворотного борта бассейна. Данная разновидность поворота с небольшими изменениями использовалась около 25 лет. В 1964 г. Международная федерация плавания (ФИНА) специальным решением разрешила спортсменам, специализирующимся в плавании вольным стилем, производить поворот без касания стенки бассейна рукой. Без снижения скорости спортсмен подплывает к поворотному щиту, одну руку в конце гребка оставляет у бедра, другой выполняет гребок. Когда обе руки окажутся у бедер, начинается вращение, голова погружается в воду, ноги сгибаются и выходят из воды. Вращение происходит в плотной группировке и начинается с поворота головы, ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Спортсмен ставит стопы на стенку, начинается толчок. Согласно правилам соревнований 1994-1996 гг. во время поворота при плавании на спине плечи могут быть опрокинуты по вертикали. После этого для вхождения в поворот можно сделать один непрерывный гребок рукой или одновременно двумя руками. В то же время, когда тело покидает позицию на спине, нельзя выполнять удар ногами или гребок руками, не относящиеся к непрерывному выполнению поворота. Пловец должен вернуться в положение на спине до отталкивания от стенки. При выполнении поворота он должен коснуться стенки любой частью тела. Пловцу разрешено полное погружение во время поворота, после старта и каждого поворота на расстоянии не более чем 15 м от стенки. В брассе на каждом повороте и на финише дистанции касание должно быть сделано обеими руками одновременно выше, ниже или по поверхности воды. Плечи должны оставаться в горизонтальном положении до тех пор, пока не будет сделано касание. Голова может погружаться в воду после последнего гребка руками перед касанием, при условии нарушения ею поверхности воды в какой-либо точке во время последнего полного или неполного цикла, предшествовавшего касанию. После старта и каждого поворота пловец может сделать один полный гребок руками до бедер и один толчок ногами во время полного погружения. Первые движения начинаются руками, затем выполняются движения ногами, голова должна появиться на поверхности к началу второго гребка руками. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|