1 .Изолированная работа частей тела (шейный отдел, плечевой пояс, мышц спины, тазобедренный сустав)
Движения с использованием крупных мышечных групп (одновременная работа рук и ног)
Стретчинт (для мышц нижних конечностей)
5 минут
2
Аэробная
часть
1.Аэробная разминка (Базовые элементы. Руки работают с постепенно увеличивающейся амплитудой движения) 2_Аэробный пик (Базовые элементы с полной амплитудой движения)
3.Аэробная заминка (Базовые элементы. Руки двигаются с постоянно уменьшающейся амплитудой)
10 минут
3
Заминка
аэробной
Большие обширные движения (С большой амплитудой, в более низком темпе)
3 минут
4
Силовая
часть
Для мышц туловища (упражнения для мышц брюшного пресса, спины)
Глубокий стретчинг (упражнения на растяжение мышц тела)
7 минут
Выводы по главе 3
Младший школьный возраст является сенситивным периодом развития физических качеств и является самым благоприятным для развития физических качеств в целом.
Разработаны комплексы средств ритмической упражнений на занятиях фитнесом, направленные на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста.
Сравнительный анализ выполнения тестов испытуемыми контрольной и экспериментальной групп позволил сделать вывод о том, что дети в экспериментальной группе после проведения эксперимента показали более высокие результаты развития физических качеств, чем дети в контрольной группе, что говорит об эффективности нашей методики, направленной на развитие физических качеств у детей 8-9 лет посрдеством фитнес.
Занятия аэробными упражнениями для улучшения физической подготовки ребенка 8-9 летнего возраста были построены таким образом, чтобы школьники получали достоверную нагрузку, соответствующую их уровню физической подготовки, психологическому и физическому развитию.
В результате проведенного исследования было выявлено, что методика с использованием комплексов средств фитнес аэробики уровень развития физических качеств у детей 8-9 лет.
Педагогический эксперимент и анализ результатов проведенного тестирования подтвердили справедливость выдвинутой гипотезы исследования о том, что разработанная нами методика с использованием комплексов средств фитнес-аэробики позволит повысить уровень развития физических качеств у младших школьников.