Литература по дисциплине); практического раздела (семи- нарские и практические занятия по дисциплине, деловые игры, ролевые и управленческие ситуации, кейс-метод
жүктеу/скачать 5,42 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4.4 Регуляция и саморегуляция психических состояний, аутогенная тренировка.
часть сна. В первые месяцы после рождения быстро увеличивается время бодрствова- ния, доля парадоксального сна снижается, а медленного – увеличивается. В старости сокращается время глубокого сна (вплоть до полного его выпадения), а также снижает- ся доля парадоксального сна. В состоянии медленного сна клетки мозга не выключаются и не снижают своей ак- тивности, а перестраивают ее. Обе фазы сна играют важнейшую роль в жизнедеятель- ности, они, по-видимому, связаны с восстановлением функций мозга, переработкой информации, полученной в предшествующем бодрствовании, и так далее, но в чем именно эта роль заключается – остается неизвестным. 4.4 Регуляция и саморегуляция психических состояний, аутогенная тренировка. Психические состояния отражают особенности взаимодействия человека и среды. С одной стороны, при изменении этого взаимодействия состояния меняются таким обра- зом, чтобы способствовать адаптации организма к окружающей среде. Можно сказать, что психические состояния сами являются формой саморегуляции психики. С другой стороны, психические состояния (главным образом, в совокупности своих эмоциональных характеристик) являются индикаторами внешних событий. Негативные состояния свидетельствуют, что в наших действиях или в нашем окружении что-то не в порядке и нуждается в изменении. В этом случае нужно бороться не с самими состоя- ниями, а с причинами, которые их вызывают. Это не самый сложный путь, и люди с охотой прибегают к более простым и пагубным средствам – алкоголю, наркотикам и стимуляторам. Для понимания способов саморегуляции психических состояний необходимо рас- смотреть физиологические механизмы их возникновения и поддержания. Первый этап. В коре головного мозга формируется так называемая доминанта (ин- тенсивный стойкий очаг возбуждения). Она подчиняет себе активность организма и деятельность человека. Таким образом, для нивелирования данного психического со- стояния необходимо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Фактически на это направлены все отвлекающие приемы (чтение, просмотр кинофильма, занятие любимым делом). Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Второй этап. Вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция – возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус. Он заставляет близле- жащую железу – гипофиз – выделить в кровь большое количество адренокортикотроп- ного гормона. Под влиянием данного гормона надпочечники продуцируют адреналин и 303 другие физиологически активные вещества (гормоны). Последние вызывают разнооб- разные физиологические эффекты – сильнее бьется сердце, учащается дыхание и др. Во время этой фазы подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки (сражаться или убегать). Современный человек обычно не пускает в дело скопившуюся энергию, и гормоны еще долго циркулируют в крови. Соответственно человек чувству- ет себя возбужденным. Необходимо нейтрализовать гормоны, и лучший помощник в таких случаях – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка. Третий этап. Если конфликт не разрешился и негативное взаимодействие со средой не прекратилось, в кору головного мозга продолжают поступать импульсы, поддержи- вающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Здесь существует два пути регуляции такого состояния: снизить для себя значимость происходящего (что не всегда приводит к желаемым результатам) или же изменить си- туацию. Некоторые люди пытаются справиться с гнетущими переживаниями с помощью успокоительных средств или алкоголя. Медикаментозные средства снижают актив- ность очага возбуждения в коре головного мозга, тормозят деятельность гипоталамуса, подавляют выброс в кровь физиологически активных веществ, препятствуют их влия- нию на сердечно-сосудистую систему. Наиболее безопасны в этом плане успокоитель- ные настои валерианы, пустырника. Алкоголь же приводит к ряду негативных послед- ствий. жүктеу/скачать 5,42 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|