Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь

Следующий уровень
Мы начали создавать новую нейронную борозду, произнося
«я люблю себя» на вдохе и выпуская то, что поднимается изнутри
на выдохе. Потом мы пошли дальше и добавили ощущения. Это
переключило нас от тьмы к свету.
Есть еще один уровень. Вы будете готовы к нему, как только
заметите, что ваш выдох изменится. Он будет ощущаться чище,
спокойней. Пришло время пойти дальше.
С выдохом скажите: «Спасибо». С чувством. В конце концов, если
вы любите себя и испытываете волшебство благодарности – это
естественный ответ. Кого или что благодарить, зависит от вас. Важно
само чувство. Сделайте это во время ментального цикла, медитации
и зеркала.
Когда вы вдыхаете свет и выдыхаете благодарность, она
не оставляет места для тьмы. Повторяйте это достаточное
количество раз, и в конце концов этот цикл начнет работать сам
по себе.
Вот где вы хотите быть: там, где любовь и благодарность
являются естественными выражениями каждого дыхания.
Это прекрасный опыт.
У вас может возникнуть искушение начать прежде, чем вы начнете
практиковать предыдущие техники. Попробуйте. Это ваша жизнь,
и единственные результаты, которые имеют значение, –
принадлежат вам. Но вот что я узнал: если вы перепрыгнете через
напряжение, разум взбунтуется еще сильнее. Эти змеи-
галлюцинации дерутся грязно. Но если вы идете шаг за шагом,
сопротивление уменьшается постепенно. Процесс более мягкий,
и у вас больше шансов на успех.

Карта не нужна. Как и любой другой человек, я уже был настроен
на любовь. Как только я принял это, борозда фактически
сформировалась сама.

Ритуалы
В армии, прежде чем войти в казарму, мы должны были сделать
двадцать отжиманий. Не имело значения, насколько вы вымотаны
и чем занимались весь день.
У нас была целая серия подобных испытаний. От тира
до столовой – везде нужно было отжиматься или подтягиваться. Это,
вероятно, поддерживало многих рекрутов в форме. Месяцы спустя,
когда я заходил в здание, то подавлял желание упасть и отжаться.
Этот ритуал был зашит в меня намертво.
Я взял этот концепт и приложил к своей практике. Это означало
довести его до автопилота. Например, когда бы я ни садился писать,
то закрывал глаза, делал глубокий вдох и ощущал любовь к себе.
Я чувствовал благодарность к словам, которые должны прийти.
И поскольку этот ментальный цикл становился сильнее, он
переключал меня на любовь к себе, и слова текли рекой.
Медитация по утрам, десять циклов дыхания перед тем, как войти
в дом, десять после пробуждения и перед сном – ритуалы, которые
я создал для себя. Вы не теряете время каждое утро, размышляя,
чистить зубы или нет. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов.
Они создают борозды, которые мы называем привычками. И эти
привычки, хорошие и плохие, управляют нашей жизнью.
Создайте ритуалы любви к себе для любого времени суток
и любого занятия – от еды до бизнес-встреч. Чем дольше вы будете
добавлять практику в свой естественный ритм жизни, тем сильнее
она будет становиться частью вас. Пожалуйста, не игнорируйте это.
Ритуалы – это практическое приложение вашего обета. Без них вы,
скорее всего, будете откладывать то, что вам нужно, напоследок.
Если вы переживаете трудный период, обратитесь к своим
ритуалам. Медитируйте больше одного раза. Подходите к зеркалу
каждый раз, как вам представится случай. Заполняйте день

постоянной практикой десяти вдохов-выдохов. Это поможет вам
выкарабкаться.

жүктеу/скачать 1,5 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: