Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
заниматься физкультурой в конце или середине дня. Даже если вы предпочитаете ходить в спортзал в это время суток, непременно выделите утром минимум десять – двадцать ми- нут прыжкам “ноги вместе – ноги врозь” или другим неслож- ным аэробным упражнениям». Преимущества утренней зарядки слишком велики, что- бы их игнорировать. Она помогает нам проснуться, прояс- няет ум, позволяет поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня; занятия физкультурой сра- зу после подъема утром улучшают жизнь во многих отноше- ниях. Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться в спортзал, отправиться утром на прогулку или пробежку, воспользоваться DVD с рекомендациями инструктора и так далее, но я тоже хотел бы дать вам пару советов. Лично я, если бы мне разрешили практиковать всю остав- шуюся жизнь только какой-то один вид физкультуры, без со- мнения, выбрал бы йогу. Я начал заниматься ею вскоре по- сле того, как разработал метод «Чудесное утро», и с тех пор делаю это с огромным наслаждением. Это на редкость пол- ная разновидность физических упражнений, так как в йоге растяжка сочетается с силовой тренировкой, стимулирова- нием работы сердца и сфокусированным дыханием; порой она даже может быть формой медитации. Знакомьтесь: единственная и неповторимая – Дашама Я не могу говорить о йоге (и, следовательно, о физических упражнениях вообще), не упомянув о своей подруге Даша- ме. Несколько лет назад один из ее учеников и моих клиен- тов рассказал мне о ней как об одном из лучших инструкто- ров йоги в мире. Дашама – самый убедительный, духовный, практичный и вообще самый эффективный преподаватель йоги из всех, которых мне доводилось встречать. Я попро- сил ее рассказать о своем уникальном видении преимуществ йоги. Йога представляет собой многогранную науку, которая находит применение в физических, психологических, эмоциональных и духовных аспектах человеческой жизни. Когда Хэл попросил меня внести свой вклад в эту книгу, написав своего рода краткий курс ознакомления с йогой, я сразу почувствовала, что эта практика отлично сочетается с его «Чудесным утром». Я по личному опыту знаю, что йога может творить настоящие чудеса в жизни человека. Я испытала это на себе и много раз становилась свидетелем этого на примере людей, которых обучала. Очень важно помнить, что есть самые разные формы йоги. Сидение и безмолвная медитация, дыхательные упражнения для расширения объема легких или прогиб |