Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
привычки, большинство людей терпят фиаско. Почему же так трудно вырабатывать и поддерживать при- вычки, необходимые для того, чтобы быть счастливыми, здо- ровыми и успешными? Одержимость привычным: изменения болезненны В той или иной степени мы все одержимы своими стары- ми привычками и испытываем зависимость от них сродни наркотической. Как только привычка – будь то психологиче- ская или физическая – в результате повторения укореняется достаточно глубоко, избавиться от нее, как правило, бывает очень трудно. Но только в случае, если у вас нет эффектив- ной, проверенной стратегии. Одна из основных причин, почему большинству людей не удается выработать и поддерживать новые полезные привыч- ки, заключается в том, что они не знают, какие трудности им придется преодолевать, и не имеют выигрышной стратегии. Сколько времени уходит на формирование новой привычки Мнения специалистов о том, сколько времени нужно для приобретения новой привычки или избавления от старой, довольно разнообразны. Каждый из них готов предоставить весьма убедительные доказательства того, что обычному че- ловеку придется потратить на это от одного сеанса гипноза до трех недель или даже трех месяцев усердных тренировок. Популярный миф о трехнедельном периоде, скорее всего, взят из известной книги 1960-х годов «Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха». Ее написал пла- стический хирург доктор Максвелл Мальц, который в ходе своей профессиональной деятельности выявил, что инвали- ду требуется в среднем двадцать один день, чтобы приспосо- биться к утрате конечности. На этом основании автор утвер- ждал, что на то, чтобы адаптироваться к любым серьезным переменам в жизни, уходит три недели. В ответ на это за- явление некоторые другие эксперты указывают, что время, требуемое для доведения нового шаблона поведения до ав- томатизма, в значительной мере зависит от его сложности. Мой личный опыт и реальные результаты, которые я на- блюдал, работая с сотнями своих клиентов, позволили мне сделать вывод, что любую привычку можно изменить за тридцать дней – но только при наличии правильной страте- гии. Проблема в том, что большинство людей не имеют ни- какой стратегии, не говоря уже о правильной. Год за годом они теряют веру в себя и свою способность стать лучше, по- скольку их неудачные попытки превращаются в огромный груз и становятся непреодолимым препятствием. И тут, ко- нечно же, надо что-то менять. |