Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех



Pdf көрінісі
бет62/146
Дата04.09.2022
өлшемі0,85 Mb.
#38446
түріРеферат
1   ...   58   59   60   61   62   63   64   65   ...   146
Байланысты:
МАГИЯ УТРА

 
 
 
Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, –
налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял на-
готове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя
себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как мож-
но быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм
лишился за время сна.
После этого ваш уровень мотивации при пробуждении
вырастет с 3 или 4 до 4 или 5 единиц.
 
Этап 5: наденьте спортивную одежду
 
Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важ-
ности этап. Наденьте одежду, в которой занимаетесь физ-
культурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и
сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро. Неко-
торые люди предпочитают начинать день с посещения душа,
но я считаю, что мы должны заработать утренний душ, сна-
чала хорошенько попотев!
Утренняя зарядка имеет критически важное значение
для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы
достигаете пика психологического, физического и эмоцио-
нального состояния, что дает вам шанс стать в этот день по-
бедителем. О физических упражнениях мы подробнее пого-
ворим в следующей главе.
На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти
минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мо-


 
 
 
тивации при пробуждении до 5 или 6 единиц. И тогда вы по-
чувствуете себя достаточно проснувшимся для своего «Чу-
десного утра» и вам будет несложно поддерживать это состо-
яние. Если бы вы попытались сделать это в тот момент, когда
услышали звук будильника – то есть при уровне мотивации,
равном 1, – выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее.
Далее вашему вниманию представлено краткое резюме
Пятиэтапной стратегии пробуждения, позволяющей отка-
заться от повторного нажатия кнопки,
благодаря чему вам
будет намного проще проснуться и оставаться в бодром со-
стоянии.
1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои на-
мерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая
мысль утром, как правило, будет такой же, какой была по-
следняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обя-
зательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на
следующее утро нужную установку.
2. Поставьте будильник как можно дальше от кро-


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   58   59   60   61   62   63   64   65   ...   146




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет