Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех



Pdf көрінісі
бет70/146
Дата04.09.2022
өлшемі0,85 Mb.
#38446
түріРеферат
1   ...   66   67   68   69   70   71   72   73   ...   146
Байланысты:
МАГИЯ УТРА

 
 
 
ни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы
можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, ес-
ли будете заниматься всего несколько минут в день.
«Звезды», руководители компаний и другие весьма
успешные люди, такие как Джерри Сайнфелд, Стинг, Рас-
селл Симмонс, Опра Уинфри и еще многие знаменитости,
заявляют, что регулярно, нередко ежедневно, медитируют и
что медитация стала ценнейшей частью их жизни. Главный
исполнительный директор компании Tupperware Рик Гоингс
в интервью The Financial Times сказал, что старается медити-
ровать каждый день хотя бы двадцать минут: «Если говорить
обо мне, эта практика не только уменьшает стресс, но и от-
крывает глаза, позволяя по-новому взглянуть на происходя-
щее и понять, что для меня действительно важно, а что нет».
А Опра Уинфри, по сообщению Huffington Post, призналась
шоумену доктору Озу, что такая техника, как Transcendental
Meditation, помогает ей «общаться с Богом».
Способов медитировать масса, но в общем и целом их
можно разделить на две категории: с инструктором и инди-
видуальные. Во время первых вы слушаете голос другого че-
ловека и получаете от него инструкции, помогающие вам
управлять своими мыслями и фокусом внимания и поддер-
живать нужный настрой ума. Индивидуальными медитация-
ми мы занимаемся самостоятельно, без чьей-либо помощи.


 
 
 
 
Медитации «Чудесного утра»
 
Ниже описана простая, поэтапная индивидуальная меди-
тация, которую вы без труда сможете использовать по утрам
в рамках своего «Чудесного утра», даже если раньше нико-
гда не медитировали.
• Прежде чем приступать к медитации, важно подгото-
виться к ней психологически и определить свои ожидания.
За это время надо успокоить разум и избавиться от импуль-
сивной потребности постоянно о чем-то думать, заново му-
чительно переживая прошлое и никогда не живя в полной
мере настоящим. В это время нужно забыть о стрессах, сде-
лать перерыв в тревогах о текущих проблемах и постараться
полностью погрузиться в настоящий момент. Так вы полу-
чаете доступ к своей истинной сути, когда глубже проника-
ете в то, кто вы есть на самом деле, что вы делаете, с помо-
щью каких «ярлыков» себя описываете. Большинство людей
даже не пытаются все это сделать. Такое состояние часто на-
зывают пребыванием. Вы ни о чем не думаете, ничего не де-
лаете, просто пребываете в текущем моменте. Если для вас
это звучит как-то по-иностранному или слишком уж в стиле
нью-эйдж, пусть вас это не беспокоит. Раньше я чувствовал
то же самое. Скорее всего, это просто потому, что вы никогда
не пробовали делать это. Но, к счастью, это упущение очень




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   66   67   68   69   70   71   72   73   ...   146




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет