Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Прежде чем идти спать, сформулируйте свои на- мерения.
- Поставьте будильник как можно дальше от кро
|
Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял на- готове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как мож- но быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна. После этого ваш уровень мотивации при пробуждении вырастет с 3 или 4 до 4 или 5 единиц. Этап 5: наденьте спортивную одежду Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важ- ности этап. Наденьте одежду, в которой занимаетесь физ- культурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро. Неко- торые люди предпочитают начинать день с посещения душа, но я считаю, что мы должны заработать утренний душ, сна- чала хорошенько попотев! Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоцио- нального состояния, что дает вам шанс стать в этот день по- бедителем. О физических упражнениях мы подробнее пого- ворим в следующей главе. На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мо- тивации при пробуждении до 5 или 6 единиц. И тогда вы по- чувствуете себя достаточно проснувшимся для своего «Чу- десного утра» и вам будет несложно поддерживать это состо- яние. Если бы вы попытались сделать это в тот момент, когда услышали звук будильника – то есть при уровне мотивации, равном 1, – выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее. Далее вашему вниманию представлено краткое резюме Пятиэтапной стратегии пробуждения, позволяющей отка- заться от повторного нажатия кнопки, благодаря чему вам будет намного проще проснуться и оставаться в бодром со- стоянии. 1. Прежде чем идти спать, сформулируйте свои на- мерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была по- следняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обя- зательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку. 2. Поставьте будильник как можно дальше от кро- жүктеу/скачать 0,85 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|