Ұйымдастыру-шылық-
ізденістік
|
1. Екі қолды екі жаққа созу.
2. Жоғары көтеріп, текшелерді бір-біріне тигізу.
3.Екі жаққа созу.
4. Б. қ. келу.
«Текшелермен тербелу»
Б. қ.: тік тұру, аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1. Екі қолды жоғары көтеру.
2. Қос қол бірге, екі жаққа сәл иіліп тербелу.
3. Б. қ. келу.
«Текшелермен қайшылау».
Б. қ.: аяқ иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1. Қолды алға созу.
2. Қолды қайшылау.
3. Б. қ. келу.
«Текшелерді көтеру»
Б. қ.: аяқ иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1. Қолдағы текшелерді алға созу.
2. Оң қолды жоғары көтеру.
3. Сол қолды жоғары көтеру.
4. Б. қ. келу.
«Отыру»
Б. қ.: отыру, аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1. Қолдағы текшелерді екі аяқтың ұшына тигізу.
2. Қос қолмен текшелерді жоғары көтеру.
3. Б. қ. келу.
Тыныс алу:
«Текшелерге үрлеу»
Аяқ арасы алшақ, текшелер екі алақанда. Оң (сол) алақандарға кезек-кезек үрлеу (ауа жұтып, дем шығару).
|
Қолды жоғары көтеріп, екі жанға созып, бір-біріне соғады.
3-4 рет
Екі қолды жоғары көтеріп, бірге оң (сол) жаққа тербеледі.
3-4 рет
Қолдарды алға созып айқастырады.
3-4 рет
Қолдарды алға созып, оң (сол) қолдарды кезек-кезек көтереді.
3-4 рет.
Отырып қолдарды жоғары көтереді,
екі аяқтың басына текшелерді тигізеді.
3-4 рет
2-3 рет
Текшелерді орындарына жинастырады.
|
