Жан-жақты дамыту жолдары: (Түсті шашақтармен).
1. Қол мен иық бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:
Б. қ.: тік тұру, аяқ бірге, қол төменде.
1. Екі қолдағы түсті шашақтарды алға созу.
2. Жоғары көтеру.
3. Екі жанға созу.
4. Б. қ. келу.
Б. қ.: тік тұру, аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1. Екі қолдағы түсті шашақтарды алға созу.
2. Екі қолдың шынтақтарын бүгу
3. Қайта созу.
4. Б. қ. келу.
2. Дене бұлшықеттеріне арналған жаттығулар: Б. қ.: аяқ иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1. Қолды қайшылау.
2. Б. қ. келу.
Б. қ.: аяқ иық көлеміндей алшық, қол төменде.
1. Екі қолдағы түсті шашақтарды алға созу.
2. Оң қолды жоғары көтеру, сол қол төменде.
3. Сол қолды жоғары көтеру, оң қол төменде.
4. Б. қ. келу.
3. Аяқ бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:
Б. қ.: аяқ арасы иық көлеміндей алшақ, қол төменде.
1. Тізені сәл бүгіп отыру.
2. Қолдағы түсті шашақтарды артқа жасыру.
3. Тұру, қос қолдағы түсті шашақтарды жоғары көтеру.
4. Б.қ. келу.
Тыныс алу:
«Ағаш болып тербелу»
Аяқ арасы сәл ашық, қол төменде.
Қолдағы түсті шашақтарды жоғары көтеру.
Қос қол бірге, тербелу.
Шеңбер құрып тұрады.
Қолдарын алға жоғары көтереді.
