Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой
жүктеу/скачать 3,62 Mb. Pdf көрінісі
|
| 2. Выбирай лестницу
Джордан Милн В эпоху, когда многие профессии подразумевают сидение за компьютером в течение всего дня, физическая активность на работе не считается нормой, — что не может не отражаться негативно на нашем организме. Исследования показывают, что, даже если мы будем заниматься в зале рекомендуемое количество часов, наш сидячий, по большей части, образ жизни может самым серьезным образом сказаться на нашем здоровье и самочувствии. В стремлении сломать эту нехорошую традицию мы изучили образ жизни каждой из наших ролевых моделей. Большинство из них разделяют мнение, что физическая активность не должна ограничиваться спортзалом, и многие из них находят возможности для кратких физических разминок в течение рабочего дня. Ищите и вы такие возможности, включайте их в свой рабочий график и используйте по максимуму. Пользуйтесь лестницей вместо лифта — и сэкономите на тренажере «беговая дорожка». Смотрите телевизор дома? Качайте пресс во время рекламных пауз. Сидите весь день за компьютером? Используйте фитбол вместо стула. Делайте изометрические упражнения, когда читаете или говорите по телефону. Подобных хитростей можно придумать массу — стоит лишь задаться такой целью. Подобные физические разминки в течение дня приносят не только краткосрочную пользу, в виде мгновенного притока кислорода и эндорфинов, но и долгосрочную — в виде более здорового организма. А здоровье — это то, что помогает нам быть более уверенными в себе, счастливыми и эффективными, — как на работе, так и дома. В следующий раз, когда увидите людей, в нетерпении ждущих лифта, — не поддавайтесь стадному чувству и не вставайте в эту очередь. Улыбайтесь и бегите вверх по лестнице. Шаг № 2: Используйте любой шанс устроить себе импровизированную мини-тренировку |