| «Следуй за мной». В данной игре наряду с развитием выносливости вырабатывается умение изменять темп бега. В группе из 5—10 человек назначается старший — ведущий бег. Ученики бегут по дорожке стадиона или на местности в темпе, предложенном старшим группы. Бегуны не имеют права обгонять его. Они должны строго следовать за ведущим, согласованно с ним изменяя темп и ритм бега. Время бега определяется учителем в зависимости от подготовленности занимающихся. Если общий темп бега излишне завышен, учитель немедленно устанавливает должный темп. Полезно назначать старшими более слабых ребят. Это придаёт им уверенность и делает темп бега приемлемым для всей группы. Изменения в темпе бега не должны быть слишком частыми или редкими. Длина дистанции, пробегаемой в определённом темпе, — примерно 20—30 м на 100—120-метровом отрезке. Общая длина дистанции:
класс — до 300 м (девочки) и до 400 м (мальчики);
класс — до 500—600 м (девочки) и до 600—700 м (мальчики).
Лучше всего проводить эту игру в конце первой четверти и в начале четвёртой, когда ученики уже прошли некоторую подготовку в развитии выносливости.
Достарыңызбен бөлісу: |
