| 3.1. Кроссовая подготовка
Как же грамотно спланировать такие уроки и как сделать кроссовую подготовку более интересной? Существует множество разных способов, чтобы увлечь детей данной частью учебной работы, так как выносливость является важнейшим физическим качеством, которое необходимо развивать каждому человеку.
Приведем несколько примеров организации и проведения кроссовой подготовки.
5-й класс
Распределение рабочего материала
№ п/п
|
Содержание материала
|
Номера уроков
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
1
|
Теоретические сведения
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
|
|
+
|
|
|
|
+
|
+
|
2
|
Медленный бег до 2 мин (разминочный)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
3
|
ОРУ ( в парах, в кругу)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
4
|
Медленный бег в чередовании с ходьбой на дистанции кросса
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
5
|
Бег в гору и под гору
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
6
|
Подвижные игры
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
7
|
Сдача учебных норм в кроссовом беге
|
|
|
|
|
|
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Сдача упражнений домашнего задания
|
|
|
|
К
|
|
|
|
К
|
|
|
К
|
|
|
К
|
8-й класс
Распределение рабочего материала
№ п/п
|
Содержание материала
|
Номера уроков
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
1
|
Теоретические сведения
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
|
+
|
+
|
2
|
Медленный бег до 3 мин
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
3
|
ОРУ
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
4
|
Бег по пересеченной местности (стадиону) с изменением направления
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
+
|
+
|
|
+
|
|
|
5
|
Бег в среднем темпе на кроссовой дистанции
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
6
|
Командный эстафетный бег ( на местности)
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
+
|
7
|
Сдача учебных норм в кроссовом беге
|
|
|
|
|
|
|
К
|
|
|
|
|
|
К
|
|
8
|
Сдача упражнений домашнего задания
|
|
|
|
К
|
|
|
|
К
|
|
|
К
|
|
|
К
|
10-й класс
Распределение учебного материала
№ п/п
|
Содержание материала
|
Номера уроков
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
1
|
Теоретические сведения
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
|
|
|
2
|
Медленный бег до 4 мин (разминочный)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
3
|
ОРУ на силу и гибкость- круговая тренировка
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
4
|
Тренировка в кроссовом беге со старта группой по пересеченной местности
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
5
|
Бег с изменением скорости и равномерный
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
6
|
Метание гранаты в цель ( с места, с хода, с разбега)
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
7
|
Преодоление полосы препятствий (юноши)
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Преодоление вертикальных препятствий ( девушки)
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
9
|
Эстафетный бег с преодолением препятствия на местности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
10
|
Сдача учебных нормативов в кроссовом беге: девушки- 2 км, юноши- 3км.
|
|
|
|
|
|
|
К
|
|
|
|
|
|
К
|
|
11
|
Сдача упражнений домашнего задания
|
|
|
|
К
|
|
|
|
К
|
|
|
К
|
|
|
К
|
Ниже приведен примерный конспект урока, на котором можно развивать выносливость посредством кроссовой подготовки, интегрируя в занятие знание географии.
Задачи урока:
Достарыңызбен бөлісу: |
