Негізгі бөлім I дене шынықтыру және спорт арқылы салауатты өмір салтын қалыптастырудың теориялық негіздері
«Денсаулық» ұғымы, оның мазмұны мен критерийлері
жүктеу/скачать 50,78 Kb.
|
Спорт 1
| «Денсаулық» ұғымы, оның мазмұны мен критерийлері.
Өз денсаулығын сақтау әркімнің тікелей міндеті. Адам - өз денсаулығының жасаушысы, ол үшін күресуі керек. Кішкентай кезінен белсенді өмір салтын ұстану, шынықтыру, дене шынықтырумен және спортпен айналысу, жеке гигиена ережелерін сақтау - бір сөзбен айтқанда, ақылға қонымды жолдармен денсаулықтың шынайы үйлесімділігіне қол жеткізу керек. Денсаулық – оның еңбекке қабілеттілігін анықтайтын және жеке тұлғаның үйлесімді дамуын қамтамасыз ететін адамның бірінші және ең маңызды қажеттілігі. Бұл қоршаған әлемді танудың, өзін-өзі растаудың және адам бақытының ең маңызды алғышарты. Белсенді ұзақ өмір адам факторының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. «Денсаулық» түсінігінің әртүрлі анықтамасы бар, оларды келесідей жіктеуге болады: Денсаулық – аурудың болмауы; «Денсаулық» және «норма» бірдей ұғымдар; Денсаулық морфологиялық, психоэмоционалды және әлеуметтік-экономикалық константалардың бірлігі ретінде. Бұл анықтамалардың ортақтығы денсаулықты ауруға қарама-қарсы, одан өзгеше, қалыптылықтың синонимі ретінде түсінеді. Сондықтан «денсаулық» түсінігіне келесідей анықтама беруге болады. Денсаулық – адамның толық физикалық, психикалық және әлеуметтік салауаттылығын көрсететін және еңбек, әлеуметтік және биологиялық функциялардың толық орындалуын қамтамасыз ететін қалыпты психосоматикалық күйі. Қазіргі уақытта функционалдық тәсіл ең көп қолданылады. Оның ерекшелігі жеке адамның өзіне тән биологиялық және әлеуметтік қызметтерін, атап айтқанда, қоғамдық пайдалы еңбек пен өндірістік қызметті жүзеге асыру қабілетінде. Олардың жоғалуы адам, отбасы, қоғам үшін адам ауруларының ең жиі кездесетін және маңызды әлеуметтік салдары болып табылады. Физикалық (соматикалық) денсаулық концепциясына сүйене отырып, биожүйенің энергетикалық әлеуеті оның негізгі критерийі ретінде қарастырылуы керек, өйткені кез келген тірі организмнің тіршілік әрекеті қоршаған ортадан энергияны тұтыну мүмкіндігіне, оның жинақталуына және физиологиялық процестерді қамтамасыз ету үшін жұмылдырылуына байланысты. В.И.Вернадскийдің пікірінше, организм – ашық термодинамикалық жүйе, оның тұрақтылығы (тіршілік қабілеті) оның энергетикалық потенциалымен анықталады. Іске асырылған энергетикалық әлеуеттің қуаты мен сыйымдылығы, сондай-ақ оны жұмсау тиімділігі неғұрлым көп болса, адамның денсаулығының деңгейі соғұрлым жоғары болады. Энергиялық потенциалдың жалпы көлемінде аэробтық энергия өндірісінің үлесі басым болғандықтан, ол дененің физикалық саулығы мен өміршеңдігінің негізгі критерийі болып табылатын аэробтық қуаттың максималды мәні болып табылады. Денсаулықтың биологиялық мәні туралы мұндай тұжырымдама жалпы төзімділік пен физикалық өнімділіктің физиологиялық негізі болып табылатын аэробты өнімділік туралы идеяларымызға толығымен сәйкес келеді (олардың құндылығы өмірді қамтамасыз ететін негізгі жүйелердің - қан айналымы мен тыныс алудың функционалдық резервтерімен анықталады). Осылайша, берілген жеке тұлғаның ИПК мәні денсаулықтың негізгі критерийі ретінде қарастырылуы керек. Бұл денсаулық деңгейінің сандық көрінісі, денсаулық «санының» көрсеткіші болып табылатын организмнің аэробты қабілетінің маңызды көрсеткіші. бұлшық ет белсенділігінің осындай қарқындылығына сәйкес келеді, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (B03) денсаулықты аурудың немесе кемістіктің болмауы ғана емес, физикалық, психикалық және әлеуметтік салауаттылық күйі ретінде анықтайды. Жалпы, денсаулықтың үш түрі туралы айтуға болады: физикалық, психикалық және моральдық (әлеуметтік) денсаулық: Физикалық денсаулық - бұл оның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне байланысты организмнің табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда бүкіл адам ағзасы (өзін-өзі реттейтін жүйе) дұрыс жұмыс істейді және дамиды. Психикалық денсаулық мидың күйіне байланысты, ол ойлау деңгейі мен сапасымен, зейін мен есте сақтаудың дамуымен, эмоционалдық тұрақтылық дәрежесімен, ерікті қасиеттердің дамуымен сипатталады. Моральдық денсаулық адамның әлеуметтік өмірінің негізі болып табылатын моральдық принциптермен анықталады, яғни. белгілі бір адам қоғамындағы өмір. Адамның моральдық денсаулығының белгілері ең алдымен еңбекке саналы қатынасы, мәдениет қазынасын меңгеруі, қалыпты өмір салтына қайшы келетін әдет-ғұрыптар мен әдеттерден белсенді түрде бас тартуы болып табылады. Физикалық және психикалық жағынан сау адам адамгершілік нормаларын елемейтін болса, моральдық құбыжық болуы мүмкін. Сондықтан әлеуметтік денсаулық адам денсаулығының ең жоғарғы өлшемі болып саналады. Адамгершілік жағынан дені сау адамдарда оларды нағыз азамат ететін бірқатар жалпыадамзаттық қасиеттер бар. Дені сау және рухани дамыған адам бақытты - ол өзін керемет сезінеді, жұмысынан қанағат алады, өзін-өзі жетілдіруге ұмтылады, рухы мен ішкі сұлулығының өшпес жастығына қол жеткізеді. Адамның жеке басының тұтастығы, ең алдымен, дененің психикалық және физикалық күштерінің өзара байланысы мен өзара әрекеттесуінде көрінеді. Ағзаның психофизикалық күштерінің үйлесімділігі денсаулық резервтерін арттырады, өміріміздің әртүрлі салаларында өзін-өзі шығармашылықпен көрсетуге жағдай жасайды. Белсенді және дені сау адам жастықты ұзақ уақыт бойы сақтайды, шығармашылық белсенділікті жалғастырады, «жанның жалқаулығына» жол бермейді. Академик Н.М.Амосов ағзаның қорларының өлшемін белгілеу үшін «денсаулық мөлшері» деген жаңа медициналық терминді енгізуді ұсынады. Тыныштықтағы адам өкпеден минутына 5-9 литр ауа өткізеді делік. Кейбір жоғары дайындықтан өткен спортшылар әр минут сайын 10-11 минут ішінде өкпелері арқылы 150 литр ауаны кездейсоқ өткізе алады, яғни. нормадан 30 есе артық. Бұл дененің резерві. Жүрек алайық. Және оның қуатын есептеңіз. Жүректің минуттық көлемі бар: бір минутта лақтырылатын қанның литрлік мөлшері. Тыныштық кезінде ол минутына 4 литр береді делік, ең күшті физикалық жұмыста - 20 литр. Демек, резерв 5 (20:4) . Сол сияқты, бүйрек пен бауырдың жасырын қоры бар. Олар әртүрлі стресс-тесттер көмегімен анықталады. Денсаулық - бұл ағзадағы қорлардың мөлшері, бұл органдардың олардың қызметінің сапалық шегін сақтай отырып, максималды жұмыс істеуі. Бұл сау адамның дені сау дегенді білдіретін көрсеткіш. Дене резервтері Организмнің функционалдық резервтер жүйесін ішкі жүйелерге бөлуге болады: 1. Биохимиялық қорлар (алмасу реакциялары). 2. Физиологиялық резервтер (жасушалар, мүшелер, мүшелер жүйесі деңгейінде). 3. Психикалық резервтер. Мысалы, спринтердің жасушалық деңгейіндегі физиологиялық резервтерді алайық. 100 м-10 секундқа жүгіруде тамаша нәтиже. Оны бірнеше адам ғана көрсете алады. Бұл нәтижені айтарлықтай жақсартуға бола ма? Есептеулер бұл мүмкін екенін көрсетеді, бірақ секундтың оннан бірнеше бөлігінен аспайды. Мұндағы мүмкіндіктердің шегі нервтер бойымен қозудың белгілі бір таралу жылдамдығына және бұлшықеттердің жиырылуы мен босаңсуына қажетті ең аз уақытқа негізделген. жүктеу/скачать 50,78 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|