Изометриялық жаттығу Изометриялық жаттығуды орындау кезінде бұлшық еттер жиырылады,
бірақ қозғалмайды, сондықтан бұлшық ет талшықтары қалыпты
ұзындықты сақтап отырады. Жаттығулар әдетте қозғалмайтын беткейіне
қатысты жасалады, мысалы қабырғаны алақанмен басу. Изометриялық
жаттығу белгілі бір бұлшық етті немесе бұлшық ет тобының күшін дамыту
үшін тиімді болып табылады.
Изотониялық жаттығу Изотониялық жиырылуды орындау кезінде дене бӛліктері қозғалады және
бұлшық еттер жиырылып және созылып отырады. Отырып –тұру, еденнен
тартылу және биікке тартылу изотониялық жаттығуларға жатқанмен, ауыр
затты, мысалы гантельдер мен штангілер кӛтеру, изотониялық жаттығудың
классикалық мысалы болып табылады.
Жҧмыс барысы:
