Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами


Пребиотики улучшают усвоение некоторых



Pdf көрінісі
бет198/202
Дата14.10.2023
өлшемі5,36 Mb.
#113704
1   ...   194   195   196   197   198   199   200   201   202
Байланысты:
Мой очаровательный кишечник

Пребиотики улучшают усвоение некоторых
минералов, например, кальция и магния.
В ходе эксперимента с участием маленьких девочек
на фоне приема смеси инулиновых цепей усвояемость
кальция увеличилась на 20 %. Такой эффект полезен
для костей и может использоваться в качестве
профилактики остеопороза в пожилом возрасте.
Пример с кальцием – хороший показатель
важности 
пребиотиков. 
Но, 
помимо 
бактерий,
существуют 
и 
другие 
факторы, 
влияющие
на усвояемость микроэлементов. Во-первых, кальций
в любом случае необходимо употреблять в нужных
количествах. Во-вторых, пребиотики не принесут
никакой пользы, если в каких-то органах отмечаются
нарушения.
В рационе питания обязательно должны
присутствовать балластные вещества в виде
волокон овощей и фруктов.
В период менопаузы у женщин наблюдается
снижение плотности костной ткани. Связано это
с прекращением синтеза гормонов яичниками, которые
сворачивают свою бурную деятельность и готовятся
к выходу на пенсию и спокойной жизни. В данной


ситуации 
костям 
не 
хватает 
именно 
гормонов,
и пребиотик здесь абсолютно бессилен.
Не стоит переоценивать свойства пребиотиков.
Ничто так не влияет на бактерии нашего кишечника,
как наше питание. Пребиотик – это мощный инструмент
поддержки хороших бактерий и в основном постоянных
представителей нашей микрофлоры.
Бабушка, любящая картофельный салат, сама того
не зная, поощряет лучших представителей своей
микрофлоры.
Мы замечаем: хорошие бактерии делают нам хорошо.
Мы должны их кормить так, чтобы они заселяли
по 
максимуму 
пространства 
нашего 
кишечника.
Для этого недостаточно рожков и белого хлеба, которые
производят из пшеничной муки на конвейере.
Балластные вещества могут быть вкусными –
например спаржа, те же суши. Кроме того, можно
использовать аптечные препараты, содержащие чистые
пребиотики. Наши бактерии это обязательно оценят.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   194   195   196   197   198   199   200   201   202




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет