Оқытудағы инновациялық технология – білім берудің жаңа сапасымен қамтамасыз етудің кепілі

Надо составить и предложить ученикам удобную для них и очевидно приводящую к успеху систему применения физических упражнений. Система эта не может быть единой и раз и навсегда данной, какой бы эффективной на данный момент она не представлялась. Все зависит от условий, возможностей, от времени ее использования. Однако в любом случае такая система (пусть самым удачным образом составленная), результативно заработает только в том случае, если ребята сами захотят повысить уровень своей физической подготовленности. Стало быть, главное в организационных усилиях учителя состоит в том, чтобы вызвать у детей реакцию, соответствующую его творческим планам. Итогом этих усилий должно стать желание, готовность учащихся работать над собой.

При создании ситуаций, способствующих возникновению у ребят желания потрудится над собой, надо, естественно, в первую очередь учитывать их возраст. Именно он определяет тактику педагогических воздействий. Прежде всего здесь следует помнить о следующем.

Учащиеся начальной школы любое предложение учителя физической культуры принимают с большим воодушевлением, восторженно. Они готовы все сделать немедленно. При этом порой проявляют рвение настолько значительное, что оно уже начинает мешать делу. Дети в этом возрасте не способны длительно выполнять одно и то же действие. Поэтому необходимо чаще менять задания, сохраняя их эффективность. [7]

В основной школе (5 -9 классы) у ребят происходит переоценка ценностей. Задания учителя они воспринимают более осознанно, с оценкой нужности предлагаемого. «Котятный» период постепенно проходит, появляется осмысление самого себя, растет интерес к себе как к биологической личности. Укрепляется дух соперничества, больше в физической области. Срабатывает прием «слабо». Обостряется ранимость, если (по мнению ребят) допускается несправедливость. Доводы учителя должны быть хорошо обоснованы, причем, часто на уровне логики ученика. Если он с вашей помощью не придет к нужному вам выводу, дело не пойдет.

В средней школе (10 – 11 классы) педагог и его воспитанники – уже почти равные собеседники. Ребята приблизились к тому, чтобы понимать, что такое хорошо, и что такое плохо. С ними необходимо общаться на компетентном уровне. И надо убеждаться, что в своем сознании они согласны с вами. Редко в данном возрасте проявляется принципиально негативное отношение к физическим упражнениям как к средству поддержания нужного уровня жизнедеятельности. Как говориться, все – за . Но начинают проявляться лень – матушка, отговорки и самоуспокоение. В основном со стороны прекрасного пола. Здесь особенно важно, чтобы у ребят возникло желание преодолеть себя, захотеть и добиться. [9]

Как создать обстановку, которая подведет ребят к нужному настрою? Надо очень серьезно отнестись к подбору информации, предназначенной для ребят разного возраста.

Прежде всего, необходимо уточнить установленные различными разделами школьной программы требования к ученикам, особенно по уровням физической подготовленности. Программные уровни – низкий, средний, высокий – учащиеся должны зафиксировать в своих дневниках. Для этой цели можно использовать последнюю страничку дневника, она никому не нужна, а нам в самый раз.

Таблица уровня физической подготовленности требуется ученикам для оценки своего физического развития, интересна она и родителям. На этой странице записывают не только нормы, но также результаты тестовых испытаний.

Предлагаемые учебной программой проверки уровня физической подготовленности два раза в год (сентябрь и май ) мало что дают для корректировки организации и содержания занятий. Целесообразно такие проверки проводить как минимум три раза в год, а лучше каждую четверть, и даже чаще. Тогда можно анализировать ход работы, при необходимости вносить в ее программу поправки.

После уточнения программы требований к ученикам надо в доступной форме дать им рекомендации, как проводить самостоятельные занятия, направленные на повышение уровня физической подготовленности. Могут быть использованы стенды, содержащие подробные разъяснения, какие и в каком порядке следует применять упражнения необходимо проделать на уроках в обстановке, приближенной к той, в которой ученики будут выполнять их сами.

Любая система занятий требует тщательного учета, он позволяет учителю показать результативность выбранного им порядка работы, убедить в своей правоте оппонентов и, главное, родителей. Нельзя огульно подходить к подбору заданий, предлагать всем одно и то же. Надо, по возможности, определять каждому подходящую только ему программу. Но при этом без гласного выделения тех, кто в первую очередь нуждается в дополнительных занятиях физическими упражнениями. Следует соблюдать тактичность. После выяснения уровней физической подготовленности в начале года надо уяснить, кто же из ребят нуждается в особом к себе внимании. Не снимая при этом с контроля и благополучных ребят. Результаты учета надо преподнести как стартовые, от которых пойдет отсчет изменений в последующих тестированиях. В дальнейшем будут фиксироваться не абсолютные результаты, а изменения в них по отношению к стартовым. В этом случае не исключено, что слабый обойдет сильного. То есть соперниками ребят сделаются они сами, а не нормативы. Главным станет, таким образом, стремление к победе над собой, что нам и нужно.

Отметка успеваемости тоже может служить стимулом к усердию. Но если учитель злоупотребляет ею, успеха ожидать трудно. Ведь если ставим двойку, то ставим ее себе, а не ученику. Все должно быть разумно и аргументировано. Также очень важно, чтобы тебя поняли не только учащиеся, но и их родители. Особенно в 1 – 6 классах маму и папу очень интересует уровень двигательной подготовленности их ребенка. Поэтому очень эффективны открытые уроки физической культуры для родителей. На открытом уроке они узнают, какова двигательная подготовленность не понаслышке, а на самом деле, и становятся вашими помощниками на практике. Большую роль в подтягивании отстающих могут сыграть совместные с родителями занятия по типу ОФП. Совместные семейные тренировки результативны на всех уровнях физической подготовки. Но практикуются они редко, хотя очень нужны. [2]

К дополнительным занятиям для отстающих прибегают учителя всех предметов. В физическом воспитании такие занятия надо проводить не реже двух – трех раз в неделю. Где взять время, силы и средства на такой объем работы? Тут все зависит от конкретных условий, прежде всего от количества ребят, которые нуждаются в непосредственной опеке учителя. Эта форма работы с отстающими в физическом развитии детьми не может быть основной, но ее нельзя снимать со счета. В общем годятся любые формы занятий, был бы результат.

Подводя итоги изложенному, можно сказать, что успех в работе с отстающими в физическом развитии детьми прежде всего зависит от них самих, от их желания, хотения выйти на более высокий уровень физической подготовленности. Поэтому задача педагога в первую очередь состоит в том, чтобы вызвать у ребят такое стремление. [3]

Физические упражнения для самостоятельных занятий.

I Упражнения, способствующие подготовке к выполнению учебных нормативов

1. 12 приседаний за 10 секунд;

2. Из положения выпад вперед смена ног 10 раз за 10 секунд;

3. Из глубокого приседа выпрыгивание вверх – вперед с полным разгибанием в высоком темпе;

4. Приседание на одной ноге ( пистолет );

5. Смена ног в положении «пистолета»;

6. 15 отжиманий в упоре лежа;

7. 8 подтягиваний в висе;

8. 10 подтягиваний в висе лежа за 10 секунд (лопатки от пола в 10-15 см);

9. Поднимание ног в висе до виса углом;

10. Удержание стойки на лопатках под углом 45 градусов с хватом прямыми руками за опору за головой;

11. Удержаться в висе на канате на согнутых руках.

Упражнения для развития силы

Основных групп мышц для девочек.

Сгибание и разгибание рук:

1.В упоре стоя у стенки, подоконника, стола, спинки стула и т. п. с опорой на уровне груди, под углом 30-45;

2.В упоре лежа с опорой бедрами на скамейку, стул и т.п.;

3.В упоре лежа на гимнастической скамейке с помощью партнера;

4.В упоре лежа на гимнастической скамейке или на полу;

5.Сгибание и разгибание рук, используя отягощения: резиновый бинт, гантели, набивной мяч, штанга и т.п.;

6.Подтягивания из виса: сидя, присев, лежа;

7. Подтягивание в положении приседа с захватом одной рукой за опору;

8.Вис на согнутых руках: на канате, жерди брусьев, перекладине, дереве, др. опоре;

9.Лазанье по канату;

Брюшной пресс:

1.Сгибание ног сидя, с разгибанием вперед, поднимание прямых ног сидя, лежа на спине;

2.Поднимание и опускание туловища с закрепленными ногами;

3.Стойка на лопатках с захватом руками за рейку гимнастической стенки, медленное опускание в и.п.;

4.Поднимание ног в висе: сгибая их поочередно, вместе, прямых ног до угла 90 градусов и выше;

5.Используя отягощения: набивной мяч;

Задняя поверхность туловища:

1.Прогибания из положения лежа лицом вниз, руки вверх;

2.Наклон вперед прогнувшись с отягощением в руках: набивной мяч, гантели, штанга, мешок с песком и т.п.;

3.Натягивание резинового бинта, эспандера прямыми руками вверх стоя лицом к опоре;

4.Прогибание в висе лицом внутрь на гимнастической стенке или в висе на жерди, перекладине, ветке, заборе и др. опоре, с задержкой до 3 секунд;

5.Поднимание и опускание туловища, лежа на гимнастической скамейке с закрепленными ногами с помощью партнера, руки на пояс, за голову, вверх. Усложнять, используя отягощения;

6.Сгибание ног лежа на груди, зажав голеностопами отягощение (набивной мяч, мешок с песком и т.п.).

Разгибатели ног:

1.Прыжки с короткой скакалкой;

2.Приседания: на обеих, с отягощением (набивной мяч, гантели и т.п.);

3.Приседание на одной с хватом за опору, с помощью партнера, с хватом за стойку и т.п.;

4.Прыжки на одной на месте и с продвижением вперед;

5..Смена ног прыжком в приседе, одна нога впереди;

6.приседание на одной ноге (пистолет);

III Упражнения для развития силы основных групп

Мышц для мальчиков.

Разгибатели рук:

1.В упоре стоя под углом 45 градусов - сгибание и разгибание рук;

2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: на гимнастической скамейке, полу, ноги на повышенной опоре;

3.Жим штанги, гантелей от груди; сгибание и разгибание рук вверх;

4.наступив на резиновый бинт (эспандер);

5.Разгибание рук на брусьях: в положении сидя ноги врозь, с опорой пятками, в упоре лежа, в упоре;

Сгибатели рук:

1.Сгибание и разгибание рук: с гантелями, набивным мячом, наступив на резиновый бинт, со штангой;

2.Сгибание и разгибание рук с натянутым бинтом, закрепленным на уровне груди;

3.Вис на согнутых руках: на гимнастической стенке, канате, перекладине;

4.Подтягивание в висе лежа, то же хватом за канат, жердь;

5.Лазанье по канату с помощью ног:

6.Подтягивание в висе:

7.Лазанье по канату на одних руках.

Брюшной пресс

1.Поднимание ног сидя, лежа;

2.Поднимание туловища, закрепив носки, руки на пояс, за голову, вверх;

3.Поднимание и опускание набивного мяча, гантелей, лежа на спине;

4.В положении сидя поднимание ногами отягощения зажатого стопами;

5.В висе поднимание ног, согнутых, прямых до угла 90 градусов, более 90 градусов;

6.Удержание и медленное опускание туловища из стойки на лопатках, хватом руками за опору.

Задняя поверхность туловища:

1.Прогибание из положения лежа лицом вниз, руки вверх, то же с отягощением в руках;

2.Наклон вперед прогнувшись с отягощением в руках;

3.Натягивание резинового бинта, эспандера прямыми руками вверх, стоя лицом к месту закрепления амортизатора;

4.Поднимание туловища лежа на гимнастической скамейке или другой опоре с закрепленными ногами (с помощью партнера), руки вниз, в стороны, вверх, с отягощением;

5.Прогибания в висе, лежа на полу.

Разгибатели ног:

1.Приседание;

2.Прыжки с короткой скакалкой или подскоки на обеих, одной ноге;

3.Приседание на одной ноге дополнительной опорой рукой на любой предмет;

4.Приседание на одной ноге без дополнительной опоры (пистолет);

5.Приседания с отягощением;

6.Приседание с партнером на плечах.

Указания к самостоятельным занятиям.

1.Начинать каждое занятие с разминки («зарядки»), в которую обязательно включать бег в медленном темпе, упражнения для подготовки к силовой тренировке мышц, связок, суставов.

2.Выполнять упражнения в последовательности, в какой записаны группы упражнений.

3.Из каждой группы упражнений включать в комплекс одно посильное.

4.Каждое упражнение выполнять до легкой усталости (2/3 от максимально возможного количества повторений).

5.Комплекс из пяти упражнений проделывать 4-5 раз (4–5 подходов);

6.Количество повторений каждого упражнения увеличивать через неделю на 2-3 в каждом подходе. При выборе более сложного упражнения нагрузку в подходе опять брать от 2/3 возможного.

7.Помнить, что тренировки приведут к результату лишь в том случае, если перерывы между ними не будут превышать один день.

8.Обязательно вести учет своих силовых возможностей, проверяя себя на одном, контрольном упражнении. Учет проводить один раз в месяц. Знать: тому, кто будет лениться вести учет, успех не гарантируется.