Оқу сұрақтары Граната лақтыру тәсілінің негізі
-міндет. Гранатаны (доп) орнынан лақтыруды үйрету
жүктеу/скачать 29,77 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4-міндет. Екпін алу және гранатаны (допты) бұрып жіберу техникасын үйрету.
- І нұсқа
- ІІІ нұсқа
| 3-міндет. Гранатаны (доп) орнынан лақтыруды үйрету.
Граната мен допты орнынан тұрып лақтыруға тек дайындалушылардың кеуде бұлшық еттерінің алға қозғалысын және лақтыратын қолдың қозғалысын меңгергеннен кейін ғана кірісу керек. Бұл сезім мынадай жаттығулар арқылы келеді: - снарядты лақтыру кезде қорытынды күшті модельдеу, сол жақ бүйірі лақтыру бағытында,сол аяғы алдында,оң қолымен гимнастикалық қабырғаға бекітілген резеңке жгутты (лента,эспандер) ұстау; - гимнастикалық орындықта отырып, бастапқы орыннан қабырғаға шағын допты (толтырмалы доп) лақтыру: екі қолмен; денені оңға қарай бұрып бір қолмен лақтыру; - серіктестің (мұғалім) көмегімен қорытынды күшті модельдеу, лақтыру бағытына қарай сол жақпен тұру, сол аяқ алда, табанның ұшы 45 ° бұрышпен ішке бұрылған, оң аяқ бүгілген. Дайындалушының оң қолын ұстап, мұғалім (серіктес) жауырынынан алға итеру арқылы оған бұлшық етінің жұмысын осы жағдайда сезуге мүмкіндік береді. - «тартылған садақ» қалпын имитациялау. Гимнастикалық қабырғаға сол бүйірімен тұрып, оң қолымен иық деңгейіндегі тақтайшаны ұстау, сол қолымен үстінен ұстау. - гимнастикалық қабырғаға оң бүйірімен тұрып, оң қолымен иық тұсында орналасқан торды астынан ұстау. Оң аяғын бұрып және тіктеп, жамбасты алға-жоғарыға, солға бұрылу; - снарядты алға-жоғары лақтыру. Ұшыру бағытына сол бүйірімен бұрылып, оң аяғын бүгу, денені оңға бұру және иық осін кеңейту. 4-міндет. Екпін алу және гранатаны (допты) бұрып жіберу техникасын үйрету. Лақтырма қадамдардың бірнеше нұсқалары және қайырудың әдістері қолданылады. Оларды қарастырайық: І нұсқа: 2 адым «тікелей-кері» әдіспен 4-лақтырма қадамнан граната (доп) лақтыру; ІІ нұсқа: 2 адым «доғамен жоғары-кері» әдіспен 4-лақтырма қадамнан снарядты лақтыру; ІІІ нұсқа: 2 адым «алға-төмен-кері» әдіспен 4-лақтырма қадамнан снарядты лақтыру; IV нұсқа: 3 адым «алға-төмен-кері» әдіспен 5-лақтырма қадамнан снарядты лақтыру. Бірінші нұсқа иық буындары қозғалыстары ширақ қыздарға көп қолайлы. Ең көп таралған нұсқа үшінші болып табылады. Жаттығу арқылы снарядты қайыру әдісін «орында тұру» қалпынан бастау керек: - снарядты қайыру имитациясын 2 адым жүруден. Оқушылар сапта тұрып гранатаны (допты) иықтан жоғары ұстайды. Снарядты қайыру 2 қадамға мұғалімнің командасымен, содан соң өздігінен жасалады. жүктеу/скачать 29,77 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|