тридцатиминутную программу «Чудесного утра», а может, вы выберете
более полную и длинную версию, скажем, по выходным.
Вот пример довольно распространенного графика «Чудесного утра»,
рассчитанного на один час и предполагающего
использование всех
«спасательных кругов» моего метода.
Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)
Тишина (5 минут).
Аффирмации (5 минут).
Визуализация (5 минут).
Физические упражнения (20 минут).
Чтение (20 минут).
Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут
Последовательность
выполнения
этих
действий
тоже
можно
варьировать с учетом своих индивидуальных предпочтений. Некоторые
люди, например, предпочитают начинать с физических упражнений, чтобы
сначала разогнать кровь и проснуться. А вы вполне можете делать это
в
последнюю очередь, чтобы не заниматься остальными элементами
«Чудесного утра» разгоряченным и потным. Лично я люблю начинать
с
периода мирной, целенаправленной тишины – это
позволяет мне
постепенно
проснуться,
очистить
ум
и
сфокусировать
энергию
и намерения на нужной цели. Физические упражнения я оставляю
под конец, чтобы потом сразу принять душ и приступить к текущим делам
своего насыщенного дня. Впрочем, сейчас речь идет о
вашем
, а не о моем
«Чудесном
утре»,
так
что
не
стесняйтесь
экспериментировать
с различными последовательностями,
чтобы узнать, какая их них больше
всего нравится и подходит именно вам.
Достарыңызбен бөлісу: 
