С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
| 5
міндет. Секірістен ядроны итермелеу техникасына ҥйрету. Әрбір сабақта ҥйренушімен бір орыннан ядроны итермелеуді және секірісті имитациялауды қайталау қажет. Одан басқа қойылған міндетті қҧралдармен шешу ҥшін келесідей жаттығулар болады: - секіріспен және снарядсыз ядроны итермелеуді имитациялау; - секіріспен жеңілдетілген салмақта ядроны итермелеу; - жарыс ережелерін сақтап және нәтижеге шеңберден секіріспен ядроны итермелеу; - секіріспен ядроны итермелеуді орындау уақытында ерекше назарды секіріс уақытында дененің еңісін сақтауға және бҧл фазаның аяқталуынан кейін жабық қалыпта сақтауға ерекше кӛшуге болады. 72 сурет. Ядроны итеруге арналған арнайы жаттығулар (Н.Г.Озолин бойынша) 195 6 міндет. Ядроны итермелеу техникасын жетілдіру. Жалпы ядроны итермелеу техникасын жетілдіру кезінде бҧл міндетті шешу ҥшін басты қҧралдар мыналар болды: - снарядпен, снарядсыз және тренажерларда бӛлек фазаларда жетілдіру ҥшін арнайы жаттығулар; - шеңберден әртҥрлі салмақта ядроны итермелеу; - нәтижеге ядроны итермелеу. - ядроны итермелеу техникасымен меңгеруді дене қасиеттерін дамытумен және оларды жетілдірумен параллелді тҥрде жҥргізу қажет (72 сурет). Диск лақтыруды ҥйрену кезектілігі ядроны итермелеуге ҥйрету кезектілігі ҧқсас. Дискті лақтыру техникасының ерекшелігі онда алдын-ала және мәрелік қозғалыстар айналмалы-ілгермелі болып табылады. Дискті лақтыруға ҥйренуге кӛшіп, айналмалы қозғалыс- тармен жаттығушылардың дайындығы, тәжірибие жҥзінде жеткіліксіз арнайы дайындық және қажетті қауіпсіздік шаралар қажет. Осылай, сабақтарда арнайы жарақаттарды болдырмауда дисктерді тек қана бір бағытта лақтырады. Сабақтар ҥшін орындар соның ішінде шеңберлер ҥшін мҥмкіндігі бойынша әрі қарай орналасады. Топтық оқыту кезінде лақтыру кезектілігін нақты орнату қажет және снарядтан кейін алаңға шығуы міндетті тҥрде орындалады. |