Книга о теле наука силы, закон

«Ну конечно, Кэмерон,
— я так и слышу ваше ворчание. — 
Знаю я,
что такое привычка. Чистить зубы — хорошая привычка, грызть
ногти — плохая».
Да, это примеры наших привычек в действии. Но знаете ли вы, как
на самом деле формируются привычки? Я вот до недавнего времени не
знала, но провела собственное расследование — прочитала несколько
замечательных книжек, в том числе «Силу привычки» Чарльза Дахигга,
и вот что выяснила: 
привычки — это бессознательное выполнение
мозгом одних и тех же повторяющихся операций с целью сохранения
энергии для решения других задач.
Что это означает? К примеру, вы
можете чистить зубы, одновременно решая, в чем пойти на работу. И это
здорово!
Никому из нас не придет в голову бубнить себе под нос: «Надо
достать зубную щетку. Открутить колпачок тюбика пасты. Нанести
пасту на щетку. Закрыть тюбик. Сунуть щетку в рот». Ну и так далее.
Нет никакой необходимости дробить до боли знакомую процедуру на
мелкие шажки.
Но давайте рассмотрим такой сценарий: по дороге домой с работы
вы останавливаетесь у палатки с мороженым, чтобы побаловать себя
любимым рожком. Возможно, когда вы были ребенком, родители
покупали вам мороженое в качестве поощрения за успехи в учебе? И
теперь вы поощряете себя сами. Это приятно, верно? Мы все
заслуживаем поощрения. Закавыка, однако, в том, что в первый раз это
действительно было 
поощрение.
Потом покупка мороженого стала более
регулярной. Пока не превратилась в ежедневный ритуал. Теперь вы,
посмеиваясь, называете мороженое своей слабостью, а себя — его
преданной поклонницей. Здесь как с бегом или плаванием: когда вы
сознательно выбираете то, что доставляет вам удовольствие (неважно,
что его приносит — адреналин, сахар или что-то еще), это входит в
привычку. В рассмотренном случае привычкой стало мороженое после
работы.
Привычки настолько естественны для нашего мозга, что мы даже не
осознаем, в какой момент теряем способность к принятию обдуманных
решений. Так что если вы хотите что-то изменить в себе — и прежде
всего в том, что касается вашего здоровья, — необходимо разобраться в
привычках. Вы должны ясно понимать, что именно делаете и какими
будут результаты ваших действий. Формирование новых привычек
следует начинать с изменения стратегии выбора. А для этого надо в
первую очередь определить, в какой момент вы отказались от
сознательного выбора и стали принимать решения, повинуясь привычке.

Посмотрите на привычки как на свой ВЫБОР. Задайте себе вопрос,
нравится ли вам результат такого выбора. Если нет — не паникуйте,
потому что как только вы осознаете, что происходит, у вас появится
СИЛА, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СТРАТЕГИЮ.
Но сначала вы должны взять на себя ответственность. Признать, что
не все ваши привычки заслуживают того, чтобы за них цепляться.

жүктеу/скачать 4,07 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: