тело прямо, втягивая живот и не сгибая ноги. Подведите грудную клетку
как можно ближе к стойке, а затем резко выпрямите локти. Повторить
десять раз или больше, пока не почувствуете усталость.
• Не сидите без дела
перед телевизором. Даже простые приседания
— это
уже нагрузка, так что вы можете с
пользой смотреть свои
любимые телепередачи, выполняя нехитрые упражнения.
1. Сядьте на пол, выпрямите ноги, дотянитесь до кончиков пальцев,
сосчитайте до трех. Затем встаньте, закиньте руки за голову, сосчитайте
до трех, снова сядьте на пол и повторите упражнение.
2. Сделайте это 20 раз подряд, ускоряя темп, чтобы участился пульс.
Достарыңызбен бөлісу: 
