И профессионально-прикладных форм
Направленное воздействие на гибкость тела
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
| 2.
Направленное воздействие на гибкость тела 2.1. Объект и задачи Гибкость как объект направленного воздействия в физическом воспитании. «Гибкостью» в применении к физическим качествам че- ловека принято называть свойство упругой растягиваемости телес- ных структур (главным образом мышечных и соединительных), оп- ределяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредст- венными факторами моторных действий, гибкость представляет со- бой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаимо- расположений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах) посредством гониометров и других приспособлений (рис. 36)**. Определяют гибкость прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Однако развитие гибкости не сводится лишь к совершенствованию межмышечной координации, а включает и специфические морфофункциональные изменения эластических свойств ряда телесных компонентов, особенно совер- шенствование упруго-вязких свойств мышечных структур и коллаге- новых пучков связок. * См. пособия по лечебной физической культуре для институтов физической культуры. ** Дли более точных измерений используют электрогониометры, оптическую, рентгенографическую и другую аппаратуру с соответствующими измерительными методиками (см. учебник для ИФК «Спортивная метрология». М., ФиС, 1982, § 12.5). 273 «Оперативное» состояние гибкости (т. е. состояние, выражающееся в степени ее фактических проявлений в тот или иной момент) зависит, естественно, от общего функцио- нального состояния организма в данный момент и от внешних условий, влияющих на него (табл. 9). В частности, оно зависит от суточной периодики функции: утром (обычно до 11 —12 ч) гибкость с большим трудом поддается предельной мобилизации, чем днем (хотя это в принципе не исключает возможности ее максимальных проявлений и сразу после пробуждения). Под влиянием разминки и разогревания тела (функционального или вызванного повышенной температурой внешней среды) оперативное состояние гибкости улучшается, под влиянием же охлаждения тела — ухудшается. Утомление ограничивает предельные проявления гибкости в активных движениях, но в определенной мере может способствовать проявлению пассивной гибкости (мобилизации резервной растяжимости под воздействием внешних сил). Различают а к т и в н у ю и п а с с и в н у ю г и б к о с т ь (точ- нее говоря, активную и пассивную форму проявления гибкости). жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|