Не напрягайтесь ни в работе, ни в игре

7. Умейте сохранить позитивный психологический настрой
Позитивное отношение строится на таких добродетелях, как вера,
надежда, оптимизм и любовь. Сюда же относятся доброта, жизнелюбие,
сострадание,
прощение
и
энтузиазм.
Эти
позитивные
свойства
гармонируют с функциями тела, наполняют его силой и способствуют
хорошему здоровью. В противоположность этому негативное отношение к
жизни возникает из таких недостатков характера, как беспокойство,
ощущения страха, тревоги, пессимизма, ненависти, обиды, нетерпения,
зависти или гнева. Любое негативное проявление оказывает разрушающий
эффект на здоровье. Его разрушительное действие отражается на нервной
системе и на всем теле. Мы все знаем о случаях, когда люди умирали из-за
страха или приступа ярости.
8. Контроль за весом
Существует две причины, по которым нужно следить за своим весом.
Первая – ваше здоровье. Избыточный вес разрушителен для здоровья. Он
мешает органам исполнять свои функции, служит препятствием
правильному дыханию, ходьбе, становится причиной таких заболеваний,
как диабет и болезни сердца. Вы можете в значительной степени поправить
здоровье, укрепить силы и продлить жизнь, понизив вес до нормы.
Вторая причина, по которой стоит снизить вес, заключается в вашей
внешности. Если у вас полная фигура, вы не сможете произвести
впечатление женственной, утонченной или деликатной лаже с помощью
мягких тканей, нежных расцветок и женственной одежды. Вы ничем не
сможете скрыть избыточную полноту. Когда вы вернетесь к нормальному
весу, вы будете выглядеть во много раз привлекательнее в своей
женственной одежде. Вы станете моложе и нежнее, а черты вашего лица
приобретут новую живость. Сбросить лишние килограммы стоит даже
ради собственной внешности.
Советы для желающих сбросить лишний вес:
1. Диета. Выберите одну из многочисленных полноценных диет или
воспользуйтесь правилами, которые предлагаем мы. Нужно есть как можно
больше фруктов и овощей и питательной пищи. Это поможет вам
удовлетворить аппетит и сохранить здоровье.
2.
Откажитесь
от
употребления
определенных
продуктов.
Откажитесь от употребления сладостей и жиров. Это пироги, торты,
мороженое, конфеты, жвачка, прохладительные напитки, печенье, кексы,
сиропы и варенье. Через месяц или два вы почувствуете меньшую
потребность в сладком, а то и вовсе не будете испытывать таких желаний.

Этот шаг не только поможет вам сбросить вес, но и существенно улучшит
ваше здоровье, сохранит зубы и продлит жизнь.
3. Следите за правильным временем приема пищи. Старайтесь не есть
после 6 часов вечера. Еда, съеденная вечером, когда вы наслаждаетесь
отдыхом, усваивается организмом лучше всего. Никогда не ешьте на ночь
по той же причине. Было бы разумно питаться только два раза в день. Это
завтрак в 10 часов утра и обед в 4 часа дня.
4. Группа поддержки. Может быть, стоит записаться в группу
желающих похудеть. Там вы вместе можете обсуждать различные виды
полезной диеты, оказывать друг другу поддержку и помощь.
5. Радикальная диета. Избегайте радикальной диеты и таблеток для
похудения, поскольку они вредят здоровью. Может быть, вы не верите в
возможность потерять лишние килограммы или считаете, что вы обречены
на борьбу с лишним весом всю свою жизнь, а потому не стоит и начинать?
Может вы думаете, что вам придется голодать всю жизнь, чтобы
оставаться стройной? Нет, это не так. Пусть вас вдохновит вот какая мысль:
когда вы наконец достигнете своего нормального веса, и будете чувствовать
себя прекрасно, скинув лишние килограммы вам будет намного легче
контролировать свой вес дальше. Ваш аппетит тоже придет в норму, или, по
крайней мере, вам будет намного легче управлять им. Вы достигнете точки,
где эта проблема уже не будет мучительной и неразрешимой.
После того как вы достигнете нормального веса, выработайте
привычку взвешиваться один раз в день или хотя бы два раза в неделю.
Если за это время вы пополнеете хотя бы на полкило, сядьте на диету,
чтобы сохранить стройность на всю оставшуюся жизнь.

жүктеу/скачать 1,78 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: