125
пусть они возьмут апельсин в руку и начнут выжимать из него сок
(рука должна быть сжата в
кулак и очень сильно напряжена 8-10
секунд).
«Разожмите кулачок, откатите апельсин (некоторые дети
представляют, что они выжали сок), ручка теплая.., мягкая..,
отдыхает...»
Затем апельсин подкатился к левой руке. И
та же процедура
выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнения 2 раза
(при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно;
если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного
раза (с левой и правой рукой).
Упражнение «Стряхни!»
Цель: научить детей 7-10 лет эмоциональной разрядке негативных
эмоций.
Порядок выполнения и инструкция. «Порой мы носим в
себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил.
Например, что-то не получилось, и ты можешь сказать себе, что не
получится никогда. Но
можно легко и
просто избавиться
от
неприятных чувств.
Наверняка ты видел, как отряхивается мокрая собака. Она
трясет головой и
спиной так сильно, что вся вода брызгами
разлетается в стороны. Встань так, чтобы вокруг было достаточно
места. И
начни отряхивать
ладони,
локти,
плечи. При
этом представляй,
как все неприятное, плохие чувства, заботы,
дурные мысли о себе – слетают с тебя, как
капли воды с
собаки. Отряхни свои ноги, потряси головой. Представь, что
неприятный груз с
тебя спадает, и ты становишься бодрее и
веселее».
Достарыңызбен бөлісу: 
