Программа по вольной борьбе doc

Последствия нерациональной тренировки юных борцов, Патологические
состояния, встречающиеся в тренировке. Причины, признаки и первая помощь при
утомлении, переутомлении, перенапряжений, перетренированности и др. Непрямой
массаж сердца и искусственное дыхание: Причины, признаки и первая помощь при
солнечном и тепловом ударе, шоке, обмороке, утоплении, замерзании и др.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ
МАССАЖ (2 часа)
Антропометрические измерения физического развития борцов. Измерение
частоты сердечных сокращений и оценка состояния сердечнососудистой системы в
процессе тренировки.
Влияние спортивного массажа на кожу, связочно-суставной аппарат, мышцы,
кровеносную и лимфатическую системы, обмен веществ, нервную систему.
Требования к массажисту. Смазывающие средства. Выполнение основных приемов
массажа (поглаживание, растирание, разминание) одной и двумя руками. Техника
выполнения выжимания, поколачивания, похлопывания, рубления.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ (5
часов)
Задачи и содержание технико-тактической подготовки. Общая и специальная
технико-тактическая подготовка. Общая технико-тактическая подготовка как
процесс формирования разнообразных умений и навыков, как фундамент
технико-тактической подготовки.
Специальная технико-тактическая подготовка как процесс формирования
навыков выполнения технико-тактических действий спортивной борьбы в
различных условиях соревновательной деятельности.
Этапы совершенствования технико-тактического мастерства,
Тактическое мышление борца (способность быстро воспринимать и
перерабатывать информацию, прогнозировать действия противника, находить
оптимальные варианты решения двигательных задач, обусловленных условиями
поединка) и пути его формирования и совершенствования.
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦА (3
часа)
Технические средства и тренажеры в подготовке борцов. Использование
наглядных средств (кинофильмы, видеозаписи, кинограммы и др.) в обучении и
совершенствовании спортивной техники.
Общие и специфические принципы тренировки борца. Спортивная
тренировка как многолетний процесс. Классификация упражнений борца.
Характеристика 
общеподготовительная 
и 
специально-подготовительных
упражнений. Принципы подбора упражнений на разных этапах тренировки.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (2
часа)

Понятие о мотивации как предпосылке любой целенаправленной
деятельности. Формирование и развитие мотивов, побуждающих к систематическим
занятиям спортом: достижению полезных для общества и личности спортивных
результатов, готовности к трудовой, оборонной и другим общественно
необходимым видам деятельности.
Преодоление трудностей и воспитание волевых качеств с помощью
самомобилизации, 
самоограничения, 
самоубеждения, 
самопобуждения,
самопринуждения к безусловному выполнению режима дня, заданий тренера,
тренировочной программы, установок на соревнования и постоянного
самоконтроля.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (2 часа)
Модели тренировочных заданий для избирательного совершенствования
общей и специальной физической подготовленности борца. Модели
тренировочных заданий для совершенствования силовых, скоростно-силовых,
скоростных, координационных качеств, выносливости и гибкости.
ТЕМА 11. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В
СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ (1 час)
Закономерности построения тренировочного процесса. Понятие о
спортивной форме. Задачи и содержание основных периодов тренировки:
подготовительного, соревновательного и переходного.
ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА (1
час)
Планирование недельных циклов тренировки. Распределение тре-
нировочных нагрузок в микроцикле.
Основные этапы (мезоциклы) годичного цикла тренировки, их задачи и
содержание. Индивидуальный план тренировки борца, его содержание и
технология составления.
Общая характеристика контроля и учета тренировки. Контрольные
нормативы по физической подготовке борца. Контроль за технико-тактической
подготовкой.
Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки. Коррекция
индивидуального плана на следующий цикл подготовки.
ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.
ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (3
часа)
Анализ отдельных пунктов правил и сложных положений, встречающихся в
схватке. Оценка борьбы в «зоне пассивности», на краю ковра и уклонение от борьбы.
Особенности организации и проведения соревнований. Разработка положения о
соревнованиях. Комплектование судейской коллегии. Подготовка и оборудование
мест соревнований и их оформление. Агитационно-пропагандистские мероприятия.
Открытие и закрытие соревнований.

ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ
(1 час)
Оборудование мест соревнований: ковер, звуковой сигнал (гонг, зуммер),
весы, секундомеры, сигнализация, демонстрационный щит. Требования к местам
соревнований.
ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (6 часов) Просмотр
соревнований по спортивной борьбе с регистрацией технико-тактических действий.
Выявление ошибок, оригинальных приемов и тактических действий борцов, анализ
индивидуальных особенностей в технике выполнения различных приемов и
комбинаций у отдельных борцов.
Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей соревнований с участием
сильнейших борцов.
ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ (2 часа) Составление
тактического плана на предстоящие соревнования и отдельные схватки с учетом
индивидуальных особенностей возможных противников. Определение способов
реализации тактических планов.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: