Программа по вольной борьбе doc

ТЕМА
5.
ТЕХНИКА 
БЕЗОПАСНОСТИ 
И 
ПРОФИЛАКТИКА
ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ БОРЬБОЙ (1 час)
Предупреждение перенапряжений, заболеваний и травм в спортивной
борьбе. Неблагоприятные факторы, способствующие возникновению травм и
заболеваний: нарушение режима тренировок и соревнований (нерегулярные
тренировки, непривычные нагрузки, монотонный характер тренировочной
нагрузки); отрицательные климато-погодные воздействия (высокие или низкие
температуры, высокая или низкая влажность, низкое барометрическое давление,
снижение парциального давления кислорода, загрязнение воздуха); нарушение
режима жизни (режима питания, сна, биоритмов, стрессовые ситуации);
хронические инфекции, неврозы.
Наиболее уязвимые органы и системы, чаще повреждающиеся и вызывающие
необходимость прекращения занятий борьбой.
Первая помощь при повреждении мягких тканей, суставов и костей (ушибах,
растяжениях, разрывах, сдавлении, вывихах и переломах).
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ
МАССАЖ (2 часа)
Содержание и общие методы врачебных наблюдений. Утомление,
переутомление, перетренировка, их признаки, методы контроля и меры
предупреждения. Измерение и оценка пульсового режима и тренировочных нагрузок
при занятиях борьбой: Функциональные пробы для оценки работоспособности
борца. Использование стандартных и специальных нагрузок для оценки влияния на
организм занимающихся тренировочных занятий и соревнований.
Показания и противопоказания к спортивному массажу. Последовательность
массажных приемов и распределение времени при общем и частном массаже.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ, СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ (5-
часов)
Пути построения сложных технико-тактических действий в спортивной борьбе;
Особенности обучения комбинациям приемов при определенном захвате, в
определенной ситуации, заканчивающихся «коронным» приемом. Тактика ведения
схватки» Понятие о поисково-ориентировочных и предварительных действиях в
борьбе. Создание благоприятных ситуаций для проведения приемов из разных
классификационных групп (переводы, броски, сваливания в стойке; перевороты и
броски в партере).
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦА (3
часа)
Система принципов и методов обучения и тренировки и их зависимость от
системы задач. Последовательность решения всего многообразия задач обучения.
Содержание процесса обучения на разных этапах спортивного мастерства. Общая
характеристика этапа начального обучения в спортивной борьбе. Особенности

применения методов слова и показа на этапе начального обучения. Схема обучения
простым и сложным приемам. Страховка и помощь при обучении.
Методы применения основных средств тренировки. Характеристика
игрового и соревновательного методов тренировки.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (2
часа)
Создание условий для сплочения спортивного коллектива как основа
формирования нравственных качеств спортсмена (осуществление наставничества,
взаимопомощи, создание товарищеского микроклимата ит.п.).
Оптимизация восстановительных процессов и общего состояния
спортсменов, средства психорегулирующих воздействий, саморегуляции и
самовоспитания.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (2часа)
Нормативы физической подготовленности борца на разных этапах
тренировки. Средства и методы контроля за физической подготовленностью
борца.
Круговая тренировка как организационно-методическая форма комплексного
совершенствования общей и специальной подготовленности борца.
ТЕМА 11. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В
СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ (1 час)
Понятие о микроцикле спортивной тренировки. Разновидности микроциклов
в тренировке борца. Факторы, определяющие структуру и содержание
микроциклов в спортивной борьбе. Особенности построения тренировочного,
соревновательного и восстановительного микроциклов.
ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА (З
часа)
Планирование годичных и полугодичных циклов подготовки. Определение
целевой функции плана, детализация задач по видам подготовки, определение
программно-нормативной основы плана, объемы тренировочных нагрузок и их
распределение по периодам и этапам подготовки.
Средства и методы контроля за физической и технико-тактической
подготовкой.
Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки и
постановка задач на следующий цикл подготовки.
ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.
ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (2
часа)
Анализ тенденций судейства на ответственных соревнованиях. Анализ
отдельных пунктов правил и сложных положений, встречающихся в схватке.

Основные способы проведения соревнований (по способу «двумя
предварительными группами», по круговому способу) и определение мест
участников.
ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ
(1 час)
Инвентарь и оборудование залов борьбы. Табель основного спортивного
инвентаря. Тренажеры, варианты их размещения и крепления. Изготовление,
содержание и ремонт инвентаря и оборудования.
ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (6 часов)
Просмотр соревнований по спортивной борьбе с регистрацией технико-
тактических действий. Определение разносторонности, результативности,
эффективности, активности борцов.
Определение частоты применения приемов из разных классификационных
групп. Выявление ошибок и определение путей их устранения. Выявление
оригинальных приемов и тактических действий борцов, анализ индивидуальных
особенностей в технике выполнения различных приемов и комбинаций у
отдельных борцов.
Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей соревнований с участием
сильнейших борцов.
ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ (4 часа)
Составление тактического плана на соревнование и отдельные схватки с
учётом индивидуальных особенностей возможных противников. Определение
способов реализации тактических планов.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: