(не касаясь ковра лопатками); движения в упоре головой в ковер под стенкой
(находясь спиной к стене, с партнером, удерживающим ноги). Движения на
мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с партнером, сидящим на
бедрах, на груди. Перевороты с моста, забегание вокруг головы, держась за
ноги партнера, с преодолением усилий партнера (при дожиме) с различными
захватами.
Имитационные упражнения.
Это упражнения, сходные по структуре с элементами техники борьбы
(например, имитация движения атакующего при выполнении бросков через
спину, прогибом, проходов в ноги, защит, отбрасывание ног). Упражнения с
манекеном. Поднимание лежащего или стоящего манекена или партнера из
различных исходных положений и с разнообразными захватами для
совершенствования силы групп мышц, необходимых при выполнении
изучаемых или излюбленных приемов. Броски манекена через спину, прогибом,
мельницей, наклоном без действий и с действиями ногами.
Игра регби.
Игра регби на коленях, на ногах с различными ограничениями, с
минимумом ограничений.
ГРУППА Н П-1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ.
ПЕРЕВОРОТЫ СКРУЧИВАНИЕМ.
1.
Переворот скручиванием захватом двух рук сбоку.
ЗАЩИТА: а) отставить дальнюю ногу, развернуться грудью к сопернику,
встать в стойку, освободиться от захвата.
б) захватить ближнюю ногу, подтянуть под себя и забегая сбить
соперника набок, забрать балл.
Достарыңызбен бөлісу: 
