Гигиена, закаливание, питание и режим борца 1 1 1 1 1 5

14.
Оборудование и инвентарь для
занятий борьбой
1
1
1
1
1
1
1
15.
Просмотр и анализ
соревнований
1
2
6
6
8
16.
Установки перед
соревнованиями
1
2
3
4
4
Учебный материал распределяется на весь период обучения на этапах
начальной 
подготовки 
и 
учебно-тренировочном. 
При 
проведении
теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать
материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы
в план теоретической подготовки можно вносить коррективы. В данном разделе
Программы приводится примерный перечень тем теоретических занятий и
краткое их содержание.
ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
1-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ (1 час)
Физические упражнения как одно из эффективных средств физического
совершенствования человека.
Формы и организация занятий по физической культуре и спорту.
ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РФ (1 час)
Борьба – старейший самобытный вид физических упражнений. Широкое
отображение ее в исторических летописях и памятниках народного эпоса. Виды и
характер самобытной борьбы у различных народов нашей страны,
ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ
ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1 час)
Краткие сведения о строении организма человека. Влияние систематических
занятий физической культурой и спортом на укрепление здоровья, развитие
физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости,
формирование правильной осанки и гармонического телосложения, повышение
умственной и физической работоспособности.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА (1
час)
Общее понятие о гигиене физической культуры и спорта. Личная гигиена борца:
рациональный распорядок дня, уход за телом, избавление от вредных привычек.
Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена. Основные
элементы режима для их выполнения. Примерная схема режима дня юного борца.

ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ИПРОФИЛАКТИКА ТРАВМА ТИЗМА
НА ЗА НЯТИЯХ БОРЬБОЙ (2 часа)
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
Запрещенные действия в борьбе. Техника безопасности при выполнении различных
общеподготовительных и специально-подготовительных
упражнений борца.
Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и соревнованиях по борьбе и
другим видам спорта.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ
МАССАЖ (1 час)
Самоконтроль в процессе спортом. Дневник самоконтроля.
Простейшие способы самоконтроля за показателями физического развития
борца.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ БОРЬБЫ (1 час)
Понятие о спортивной технике. Роль технических действий в спортивной
борьбе. Элементы техники борьбы: основные положения борца, способы
передвижения, захваты, блоки и упоры, приёмы;
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (1
час)
Спортивный характер и его роль в достижении победы над Собой и
соперником.
Умение терпеть как основное проявление воли. Правила поведения в
спортивном коллективе.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА (1 час)
Понятия об основных физических качествах человека: силе, выносливости,
быстроте, гибкости и ловкости.
Роль физических качеств в подготовке борца.
ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.
ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (1 час)
Проведение соревнований по игровым комплексам по правилам мини-борьбы.
Весовые категории для борцов 10-12-ти лет.
Оценка технических действий и определение победителя. Разрешенные и
запрещенные действия.
ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ (1
час)
Спортивная одежда и обувь борца, уход за ними. Спортивные снаряды и
тренажеры, применяемые на занятиях по борьбе. Устройство, правила эксплуатации
и уход за ними.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: