Программа по вольной борьбе doc

С основными сведениями по гигиене и режиму дня борца занимающихся
нужно ознакомить в самом начале обучения. В последующие годы более
углубленно изучаются вопросы врачебного контроля и самоконтроля,
предупреждение травм. В период подготовки борцов к соревнованиям более
тщательно изучаются правила использования естественных факторов природы
в целях закаливания организма, режима питания, основы спортивного массажа
и самомассажа.
Четвертую и пятую тему рекомендуется иллюстрировать конкретными
примерами развития физической культуры и спорта в России и наиболее
интересными фактами текущей спортивной жизни. На примере выдающихся
представителей вольной борьбы (Александр Медведь, Иван Ярыгин, Сергей и
Анатолий Белоглазовы, Борис Будаев, А. Богомоев и другие) воспитывать
чувство гордости и патриотизма.
В своей практической деятельности тренеру-преподавателю необходимо
учитывать сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных
качеств.
Занятия в подготовительных группах проводятся преимущественно
игровым методом (применяются различные подвижные игры, эстафеты,
простейшие формы борьбы). Преподаватель должен особое внимание уделять
эмоциональности, тщательно следить за дозировкой нагрузки.
Занятия по ОФП в спортивном зале необходимо сочетать с занятиями на
свежем воздухе (легкая атлетика, спортивные игры и т.д.).
Летом занятия по вольной борьбе рекомендуется проводить на свежем
воздухе.
В начале каждого учебного года проводится повторение ранее изученных
приемов.
Технические действия для ведения борьбы в стойке и партере
расположены в порядке возрастающей трудности.
Практический материал может корректироваться в связи с изменениями
правил соревнований, появления новых приемов.
Перед изучением приемов борьбы в партере занимающимся необходимо
овладеть основными положениями в борьбе, захватами и освобождением от них
и техникой передвижения по ковру.
Вначале изучают 3 – 4 приема в партере, затем 1 – 2 приема в стойке.
После усвоения структуры выполнения приемов изучаются защиты и
контрприемы, (сложные контрприемы изучаются, когда они освоены как
самостоятельные приемы), затем изучаются простые комбинации из приемов
одной или различных групп с защитой атакованного.
Приемы занимающиеся изучают с партнерами. В начале партнер не
должен оказывать сопротивление, затем, постепенно увеличивая, доводит его
до предела.
Изучение способов тактической подготовки на места и в движении
происходит одновременно с освоением данного приема после того, как он
изучен с несопротивляющимся партнером. Дальнейшее совершенствование

происходит в учебно-тренировочных схватках, схватках по заданию,
контрольных схватках.
Изучение способов захвата руки на ключ проводится непосредственно
перед обучением переворотов с ключом, а дожимы и уходы с моста в процессе
совершенствования приемов после соответствующей подготовки мышц шеи.
Исходное положение и захват при дожимах определяется конечным
положением используемого приема. Дальнейшее совершенствование и
изучение приемов, защит, контрприемов надо проводить с учетом возможной
связи их в комбинации.
Необходимо обучать занимающихся проводить приемы в обе стороны.
Каждому занимающемуся в младших группах необходимо овладеть в
совершенстве 5 – 6 приемами в партере и таким же количеством в стойке, в
старших группах 3 – 4 комбинации в стойке и партере.
«Следует учитывать, что для освоения комбинационного стиля требуется
3 – 4 года…» (9).
Учебно-тренировочные занятия проводятся в форме урока, состоящего из
четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть (5 – 10 минут). Задачи: Организация группы – построение,
разъяснение задач и содержания урока, подготовка группы к предстоящей
работе. Средства: строевые упражнения на месте и в движении, различные
виды ходьбы и бега, упражнения на внимание.
Подготовительная часть (15 – 30 минут). Задачи: развитие физических
качеств, усиление деятельности дыхательной и сердечно – сосудистой систем,
подготовка организма к предстоящей работе. Средства: общеразвивающие
упражнения, прикладные упражнения, подвижные игры и эстафеты,
упражнения с предметами (гантели, скакалки, набивные мячи и т. д.),
специальные упражнения (упражнения для укрепления борцовского моста, с
чучелом, имитационные упражнения и др.).
Основная часть (70 - 150 минут). Задачи: изучение и совершенствование
техники и тактики борьбы, развитие общих и специальных физических качеств,
совершенствование волевых качеств борца, повышение его тренированности.
Средства: специальные упражнения, имитирующие технические действия
борца, упражнения с борцовским манекеном, изучение и совершенствование
техники и тактики вольной борьбы с партнером, различные схватки.
Заключительная часть (10 – 15 минут). Задачи: постепенным снижением
нагрузки привести организм учащихся в относительно спокойное состояние.
Средства: спокойная ходьба, упражнения на расслабление, упражнения на
внимание, спокойные игры.
В целях совершенствования технического и тактического мастерства с
борцами старших разрядов
следует проводить, кроме групповых, и
индивидуальные занятия, на которых тренер-преподаватель развивает
характерные особенности техники и тактики борца.
На каждом занятии необходимо проводить тренировку на ковре,
удельный вес которой увеличивается с приближением соревнований.

В процессе теоретических и практических занятий занимающиеся
приобретают теоретические знания, инструкторские и судейские навыки,
необходимые для самостоятельного проведения занятий
и судейства
соревнований по вольной борьбе.
Для успешного усвоения материала занимающимся следует давать
индивидуальные задания по физической подготовке, совершенствованию
техники и вопросам теории.
Инструкторская и судейская практика осуществляется на учебно-
тренировочных занятиях и соревнованиях. Тренер дает задание обучить тому
или иному упражнению или приему, провести часть урока, поручает на
соревнованиях обязанности бокового судьи, арбитра на ковре, помощника
секретаря и т.д. Кроме того, на инструкторскую практику выделяются часы,
предусмотренные учебным планом. После соревнований проводиться разбор и
оценка выполнения спортсменами судейской практики. Учет судейской и
инструкторской практики ведется тренером.
Учащиеся необходимо периодически участвовать в соревнованиях. Перед
каждым соревнованием преподаватель дает установку, а по окончании
проводит разбор, оценку выполненных заданий и указывает пути устранения
допущенных ошибок.
В конце года проводятся контрольные испытания по общей и
специальной физической подготовке, технике, тактике и теоретическим
знаниям.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: